642778
27
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/36
Nächste Seite
27
OPWARMEN
U moet zichzelf de eerste 2 tot 5 minuten opwarmen. Bij het opwarmen maakt u uw
spieren los en bereidt u zich voor op de intensievere training. Zorg er voor dat u zichzelf
op het toestel op een laag tempo opwarmt.
AFKOELEN
Stop nooit abrupt met trainen! Een afkoelingsfase van 3 tot 5 minuten geeft uw hart de
kans zich langzaam aan te passen aan het feit dat er minder inspanning van geëist wordt.
Zorg er voor dat u tijdens de afkoelingsfase op een laag tempo werkt, zodat uw hartslag
langzamer kan worden. Herhaal de in het bovenstaande beschreven stretchingoefeningen
na de afkoelingsfase en maak uw spieren los.
Een belangrijke stap bij het opstellen van een langlopend tnessprogramma is het vastleggen
van de punten die u zichzelf ten doel stelt. Is uw
hoofddoel gewichtsvermindering? Een
verbetering van de spiertonus? Verlaging van het stresspeil? Een voorbereiding op de
loopwedstrijden in het voorjaar? Als u weet wat uw doelstellingen zijn, is het voor gemakkelijker
een eectief trainingsprogramma op te stellen. Zo zouden uw trainingsdoeleinden en de
trainingsintensiteit er uit kunnen zien:
Gewichtsvermindering – minder weerstand, langer trainen
Vorm en uiterlijk verbeteren – intervaltraining, wissel tussen hoge en lage weerstanden
Meer energie in het dagelijks leven meerdere korte dagelijkse trainingseenheden
Betere sportieve prestaties – trainen met hoge weerstanden
Meer cardiovasculair uithoudingsvermogen aangepaste weerstand en langere
trainingseenheden
Denieer uw doelstellingen zo nauwkeurig en meetbaar mogelijk en zet uw doelstellingen
vervolgens op papier. Hoe nauwkeuriger
u uw doelstellingen denieert, des te gemakkelijker
zult u vooruitgang boeken. Als u doelen op lange termijn heeft, moet u ze onderverdelen
in maandelijkse en wekelijkse etappedoelen. Doelstellingen op lange termijn motiveren u
wellicht onvoldoende. Doelen op korte termijn zijn gemakkelijker te bereiken.
Trainingsdagboek
Kopieer de week- en maandtabellen op de volgende pagina's. Begin nu met het bijhouden
van een eigen trainingsdagboek. Op die manier kunt u later met voldoening terugkijken op
de door u geabsolveerde trainingseenheid. U ziet hoe ver u gekomen bent en waar u ooit
begonnen bent.
HET BELANG VAN EEN OPWARMINGS- EN
EEN AFKOELINGSFASE
BEREIK UW FITNESSDOELEN
TIPPS
TIPPS
Vóór het
gebruik
MONTAGE
Montage
INLEIDING
Inleiding
Belangrijke
veiligheidsinstruc-
ties
Loopbandfuncties
Trainingsadviezen
Fouten verhelpen &
onderhoud
Garantie-
bepalingen
27

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Horizon Fitness ROJO E5 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Horizon Fitness ROJO E5

Horizon Fitness ROJO E5 Installationsanweisung - Deutsch - 28 seiten

Horizon Fitness ROJO E5 Bedienungsanleitung - Deutsch - 36 seiten

Horizon Fitness ROJO E5 Installationsanweisung - Englisch - 20 seiten

Horizon Fitness ROJO E5 Bedienungsanleitung - Englisch - 36 seiten

Horizon Fitness ROJO E5 Installationsanweisung - Holländisch - 28 seiten

Horizon Fitness ROJO E5 Installationsanweisung - Französisch - 28 seiten

Horizon Fitness ROJO E5 Bedienungsanleitung - Französisch - 36 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info