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LATZUG
1. Setzen Sie sich auf das Gerät. Strecken Sie die Arme nach
oben und umgreifen Sie die Latzugstange mit einem breiten
Griff.
2. Ziehen Sie die Latzugstange zu sich vor Ihre Brust herunter.
3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
BRUSTPRESSE
1. Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass sich die oberen oder
unteren Griffe auf der Höhe Ihrer Brust befinden.
2. Stellen Sie die Arme der Presse mit dem Einstellmecha-
nismus so ein, dass sie sich für Ihre Brustpresse in einer
bequemen Position für die Vorwärts- und Rückwärtsbewegung
befinden.
3. Halten Sie Ihre Arme so weit wie möglich parallel zum
Boden. Pressen Sie dann nach vorn, und führen Sie die Presse
langsam zu sich zurück.
TRAININGSANWEISUNGEN
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