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EXTENSION CUISSES, ASSIS
1. Réglez la hauteur du siège de manière à ce que vos genoux
soient les plus près possible de l'articulation de l'extenseur/
fléchisseur de jambes.
2. Placez vos pieds derrière les rouleaux capitonnés.
3. Adossez-vous au dossier. Tendez vos jambes droit devant
vous. Veillez à ne pas tendre les genoux ; le mouvement est
réalisé par une simple contraction du quadriceps.
4. Revenez lentement à votre position initiale.
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