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Calculated Maximum Heart Rate (MHR) = 220 AGE
Example: For a 30-year old:
MHR = 220 30 = 190 bpm (beats per minute)
65% of MHR (90 bpm) = 124 bpm (values rounded up)
65% x 90 bpm = 124 bpm
75% of 90 bpm = 143 bpm
85% of 90 bpm = 162 bpm
Table B Target Heart Rate Reference
AGE
Low Impact & Recovery
50%-65% of MHR
Cardio Vascular
Conditioning 65%-85%
MHR
18-21
101-130 bpm
130-170 bpm
22-25
100-128 bpm
128-166 bpm
26-29
98-126 bpm
126-163 bpm
30-33
97-124 bpm
124-160 bpm
34-37
94-120 bpm
120-156 bpm
38-41
92-118 bpm
118-153 bpm
42-45
90-115 bpm
115-149 bpm
46-49
88-113 bpm
113-146 bpm
50-53
86-110 bpm
110-142 bpm
54-57
84-107 bpm
107-139 bpm
58-61
82-105 bpm
105-136 bpm
62-65
80-102 bpm
102-132 bpm
66-69
78-100 bpm
100-129 bpm
70-73
76-97 bpm
97-125 bpm
74-77
74-94 bpm
94-122 bpm
78-81
72-92 bpm
92-119 bpm
82-85
70-89 bpm
89-115 bpm
86-89
68-87 bpm
87-112 bpm
Program Setup By default, the last Heart Rate program to be run (if any) will be preloaded and “Run LAST program” will
flash in the 13x94 Brickyard Display. If applicable, choose between “Run LAST programand “Run NEW
program via the arrow keys and confirm by pressing the ENTER key.
If “Run LAST program” was selected, the saved program will launch.
If “Run NEW program” was selected (or no previous program was available), “65% of Max HR” will flash.
Pressing the UP ARROW or DOWN ARROW keys will scroll through the available programs (65% of Max”,
“75% of Max”, “85% of Max HR” & “Set Custom HR”). Press ENTER to confirm.
If “Set Custom HR” was selected, the pulse display value will begin to flash. Adjust the value, and press
ENTER to launch the program.
If one of the three % of Max HR programs was selected, “Set user AGE” will flash in the Brickyard Display
and “30” will flash in the Time value display. Adjust the age value via the arrow keys, press ENTER to
confirm and “Timer OFF” will begin to flash. If desired, the user may add a timer to the workout. Toggle
between Timer OFFand ‘Timer ON” with the arrow keys, and press ENTER to confirm. If “Timer OFFwas
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