542985
47
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/50
Nächste Seite
B 04 Adductor Stretch
Stand sideways on the Power-Plate with your feet near the
support column. Place the outside foot on the floor close to
the plate so legs are apart. Bend the outside leg while
keeping the other leg straight. Keeping the upper body
straight, lower your buttocks to the floor. This exercise will
stretch the insides of your thighs. Repeat on the opposite
side.
B 05 Shoulder Stretch
Stand with your back to the Power-Plate and use your left
hand to pull the strap up to your buttocks. Your right hand
placed on your head and pulling it slightly to the right. This
shoulder stretch works best by alternating sides.
B 06 Pectoral Stretch
Sit with your back to the Power-Plate. Now hold the
Power-Plate behind your back so that your fingers grip the
edges. By pushing your shoulders down you'll stretch your
chest and shoulders. You may also gently pull the straps on
either side for optimum results.
C/ MASSAGE
C 01 Calf Massage
Lie in front of the unit with both calves resting on the
Power-Plate, toes pointing toward the ceiling. The rest is
easy, simply relax and enjoy an invigorating calf massage.
C 02 Upper Arm Massage
Lie sideways facing the unit, with legs slightly bent. Ensure
the frontal mat extends slightly over the edge. Rest one arm
on the Power-Plate and relax.
- 11 -
47

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Joy Sport Viper 2 trilplaat wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info