61
Træning > FITNESS Forindstillet program
til fitnesstræning
Denne programindstilling har en fast tids- og
præstationsindstilling og kan ikke ændres.
Når træningen er afsluttet, analyserer pro-
grammet træningsresultatet ved hjælp af de
beregnede pulsdata. Det vises analogt med
recoveryindstillingen med F1 for den bedste værdi og F6 for den
dårligste.
Træning > PROGRAM Fastindstillede træningsprogrammer
I træningsmodus PROGRAM kan du vælge mellem 12 forskellige
fastindstillede træningsprogrammerer.
12 Diagramme > Screenshots
Ved at bevæge drejeknappen i retningen af UP eller DOWN
skiftes mellem programmerne. I displayet vises programnummeret
(P1-12) i ca. 1 sekund, hvorefter træningsprofilen vises blinkende.
Valget bekræftes med ENTER-tasten, eller der vælges et andet
program med UP eller DOWN.
Efter valg af et program kan du desuden indstille funktionerne
[TIME, DISTANCE, CALORIES eller PULSE].
Ved tryk på ENTER-tasten skiftes til næste indstillingsmulighed.
Start træningen ved at trykke på START-tasten og start aktiv
træning.
Med drejeknappen UP / DOWN kan den komplette trænings-
profil øges eller reduceres inden træningen startes eller under
træningen.
I den indstillede træningstid (TIME) tæller computeren træ-
ningsforløbet fra venstre mod højre i træningsprofilen (bjælke-
diagram) med den blinkende bjælke. Når den indstillede værdi
[TIME, DISTANCE, CALORIES eller PULSE] er nået, høres et aku-
stisk signal i 8 sekunder. Træningsspecifikationerne tælles ikke
videre. Du har nået træningsmålet! Tryk på START-tasten, hvis
du ønsker at fortsætte træningen.
H.R.C. Træning ved hjælp af mål-hjertefrekvens (THR)
I denne træningsmodus tilpasses træningsprofilen automatisk sva-
rende til bruger-indstillingsværdierne (U 1-4) samt den målte hjer-
tefrekvens.
Når du har valgt træningsmodus H.R.C. med tasterne
START/STOP; UP / DOWN og ENTER, blinker det nederste hjer-
tesymbol med værdien 55% i PULSE segmentet. Du kan vælge
en indstilling på 55, 75, 90 %, og indstillingen af mål-hjerte-
frekvensen „Dag“ kan foretages individuelt.
Procentindstillingerne 55%, 75% og 90% refererer til den mak-
simale pulsfrekvens (220 - alder) og angiver 3 generelle træ-
ningsintensiteter for konditræning.
– 55% af den maksimale hjertefrekvens (220 - alder) svarer
til begynderområdet for almen fedtforbrændingstræning.
Denne indstilling kan også øges manuelt til 65%.
– 75% af den maksimale hjertefrekvens (220 - alder) svarer
til området for almen konditræning.
– 90% af den maksimale hjertefrekvens (220 - alder) egner sig
kun til kortere submaksimale belastningsintervaller til øgning
af præstationen ved intervaltræning.
– Indstillingen „Dag“ gør det muligt at indstille en individuel
pulsværdi som træningsmål. Ved overskridelse af den ind-
stillede værdi høres et signal.
Bekræft med ENTER efter at have valgt H.R.C.-værdien, hvor-
efter der skiftes til indstilling.
I denne træningsmodus er det ikke muligt også at indstille en
PULSE-værdi. Alle andre indstillinger kan foretages efter ønske.
[TIME, DISTANCE eller CALORIES]
Start træningen ved at trykke på START-tasten og start aktiv
træning.
– Computeren iagttager det aktuelt målte hjertefrekvens-tal, sam-
menligner det med den indstillede målværdi og tilpasser brem-
setrinnet under træningen.
– Hvis den aktuelle hjertefrekvens ligger under målværdien, øges
bremsetrinnet med ét trin for hvert 30. sekund, indtil den mak-
simale værdi af modstanden eller den indstillede hjerte-
frekvens er nået.
Funktioner og betjening af træningscomputeren
DK
