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3. Après les 24 unités d'entraînement ou après 12 semaines, il est recommandé d'effectuer un
nouveau contrôle afin de vérifier l'intensité de l'entraînement. Pour cela, le pouls au repos
devrait être de nouveau déterminé selon les règles décrites ci-dessus et maintenu selon les ob-
jectifs décrits ci-dessus.
4. Après les 24 unités, ou après le nouveau contrôle, suit un nouveau bloc avec 24 unités.
Règles générales :
Pour l'entraînement / santé, 2 unités par semaine sont recommandées.
Pour l'entraînement / augmentation de la performance, 3 unités par semaine sont recomman-
dées.
Il ne devrait jamais se passer, si cela est possible, plus de 7 jours de pause entre les unités. Il
devrait cependant au moins y avoir un jour de pause entre les unités ou bien pas plus de 5 uni-
tés par semaines devraient être validées.
Après une maladie ou une absence d'entraînement, le bloc d’entraînement se poursuit à la posi-
tion actuelle. Si vous arrêtez de vous entraîner pendant plus longtemps que 3 semaines, un nou-
veau contrôle est recommandé.
Pour des personnes qui enregistrent un bloc ß, le contrôle ne présente pas d’intérêt et n'est pas
recommandé !
Entraînement
Sélection du programme d'entraînement
Vous avez 3 possibilités :
1. Entraînement avec les objectifs de performance
a) Entrées de performance manuelles
b) Profils de performance
2. Entraînement avec les objectifs de pouls
a) Entrées de pouls manuelles
b) Profils de pouls
3. Entraînement avec les instructions (Coaching)
Vous devez valider le contrôle de forme physique IPN. Ensuite, vous êtes classés et obtenez un
déroulement de l'entraînement avec 24 unités. Après cela se déroule un nouveau contrôle de
forme physique avec de nouvelles unités d'entraînement.
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Sélection du programme d'entraînement avec une entrée de performance manuelle,
par ex. « Count down »
Si vous appuyez sur « Objectifs», cela va dans le menu « Objectifs » et affiche les « objectifs »
qui sont à entrer ou qui sont déjà entrés dans le programme « Actif ».
Performance (manuelle) -> Objectifs actuels
Dans ce menu, vous pouvez regarder, modifier ou laisser les objectifs du programme « Actif ».
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