512508
77
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/92
Nächste Seite
77
DK
hurtig mulighed for at kontrollere konditionen. Fitnesskarakteren
er en orienteringsværdi for evnen til at hvile efter legemlige be-
lastninger. Inden du trykker på hvilepulstasten og beregner din
fitnesskarakter, bør du træne i et længere tidsrum, dvs. min. 10
minutter, i dit belastningsområde. Ved regelmæssig hjerte-kreds-
løbs-træning vil du konstatere, at din "fitnesskarakter" forbedres.
Oplysninger om pulsmåling
Pulsberegningen starter, når hjertet i displayet blinker i takt med
dit pulsslag.
Pulsmåling med øreclips
Pulssensoren arbejder med infrarødt lys. Den måler de forandrin-
ger, der opstår ved, at pulsen tillader, at en vis mængde lys pas-
serer. Inden pulssensoren sættes fast på øret, gnides det kraftigt
ca. 10 gange for at få gang i blodcirkulationen.
Undgå støjimpulser.
Sæt clipsen på, så den sidder godt fast i øreflippen. Prøv dig
frem, til den sidder på det bedste sted (hjertesymbolet blinker
uden afbrydelse).
Undgå at træne i for stærkt lys, da målingerne kan forstyrres
af f.eks. neonlys, halogenlys, spotlights eller sollys.
For at undgå vibrationer i sensor eller kabel bør kablet sættes
fast på tøjet eller endnu bedre på et pandebånd med den
medfølgende clips.
Pulsmåling med håndpulssensorer
Håndsensorerne registrerer en mindstespænding fremkaldt ved
kontraktion af hjertet, og dette fortolkes af elektronikken.
Hold begge hænder fast på kontaktfladerne
Undgå at omslutte dem i ryk
Hold hænderne stille og undgå kontraktioner og gnidning på
kontaktfladerne.
Med Cardio pulssæt
Se den pågældende vejledning.
Fejl ved pulsvisning
Kontrollér endnu engang punkterne oven for, hvis der skulle opstå
problemer i forbindelse med pulsregistrering.
Kontrollér batterispændingen.
Fejl på træningscomputeren
Notér højdeniveauet. Hvis træningscomputeren er unormal, fjer-
nes batterierne. Kontrollér batterispændingen og sæt batterierne i
igen. Skriv kilometerantallet ned først. Man mister det totale antal
gemte kilometer ved batteriskift.
Sikkerhedsoplysninger
Rådfør dig med din læge om, hvorvidt du helbredsmæssigt
kan klare at træne med maskinen, før du går i gang. Lægens
vurdering bør ligge til grund for opbygningen af dit trænings-
program. Forkert eller for meget træning kan føre til sund-
hedsmæssige skader.
Denne træningsmaskine er specielt udviklet til fritidsudøvere. Den
egner sig fortræffeligt til kredsløbstræning.
Træningen skal planlægges metodisk efter udholdenhedstrænin-
gens hovedregler. Ved udholdenhedstræning fremkaldes især æn-
dring og tilpasning af hjerte-kredsløbssystemet. Hertil hører sæn-
kning af restitutionspulsfrekvensen og belastningspulsen. Hjertet
10,0 Træningsvejledning
har således mere tid til at fylde hjertekamrene og til blodcirkulati-
on af hjertemuskulaturen (gennem hjertekransårene). Desuden til-
tager åndedybden og mængden af luft, der kan indåndes (vital-
kapacitet). Andre positive ændringer finder sted i stofskiftesyste-
met. For at opnå disse positive ændringer, skal træningen plan-
lægges efter bestemte principper.
Om træningens intensitet (hjemmetræner)
Intensiteten ved træning med crosstræneren reguleres for det før-
ste via trædefrekvensen og for det andet via trædemodstanden.
Trædemodstanden bestemmer du selv ved at justere bremsekraf-
ten på ratsøjlen.
Træningsintensitet (crosstræner)
Intensiteten ved træning med crosstræneren reguleres for det før-
ste via trædefrekvensen og for det andet via trædemodstanden.
Trædemodstanden bestemmer du selv med 10-trins gearet.
Man skal altid sørge for ikke at overanstrenge sig med hensyn til
intensiteten og at undgå overbelastninger. Forkert eller for meget
træning kan føre til sundhedsmæssige skader.
Kontroller derfor ved hjælp af din pulsfrekvens under træningen
om du har valgt den rigtige træningsintensitet.
En tommelfingerregel for en passende pulsfrekvens er:
Det vil sige, at en f.eks. 50-årig skal planlægge sin udholdenhed-
stræning med en pulsfrekvens på 150.
Anbefalinger for træningen fra talrige anerkendte idrætslæger på
grundlag af denne beregning betragtes som gunstige. Ifølge det-
te bør pedalfrekvensen og trædemodstanden under træningen
være sådan, at du opnår din optimale pulsfrekvens iht. til
ovennævnte tommelfingerregel.
Disse anbefalinger gælder dog kun for raske personer og ikke for
folk, der lider er hjerte-kredsløbssygdomme!
Om belastningsomfanget
Begyndere bør altid starte træningen på et lavt belastningsniveau
og gradvis øge til et højere niveau. Første træning bør være gans-
ke kort og udføres som intervaltræning.
Idrætslæger anbefaler følgende belastningsfaktorer:
Begyndere bør ikke starte med træningsenheder på 30-60 minut-
ter.
Træningsintensitet Træningstid
dagligt 10 min
2-3 gange om ugen 20-30 min
1-2 gange om ugen 30-60 min
200 minus alder
77

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

kettler-07946-860-corsa-s

Suche zurücksetzen

  • Wie wechsel ich die Batterien am Corsa S, Art.Nr. 07946-860 Eingereicht am 16-2-2024 10:37

    Antworten Frage melden
  • Ich habe einen Kettler Corsa S
    Serien-Nr.: 1-158 R-3702 109
    Ich brauche ein neues Display.
    Meine Frage: wie heißt dieses Teil? Eingereicht am 21-2-2021 17:12

    Antworten Frage melden
  • habe den Corsa S geschenkt bekommen. wie bekomme ich die Elektronik in Gang, Strom oder Batterien? Eingereicht am 19-6-2015 18:18

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler 07946-860 Corsa S wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info