Bedienungsanleitung Kettler Fitmaster 300 - 07752-400 (Seite 12 von 36) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch)

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D 1. Beinstrecken

Ausgangsposition: Rücken gerade an das Polster

anlehnen. Untere Curl-Rolle oberhalb des Sprung-

gelenks, Fußspitze anziehen. Knie gelenk s achse auf

Höhe der Geräteachse.

Bewegungsausführung: Bein strecken, anschließend

kontrolliert absenken.

Beanspruchte Muskulatur: Beinstrecker

GB 1. Leg Extension

Starting position: upright posture with back against back rest. The lower

curl roller is just above the ankle joint. Raise tip of foot. Axis of knee joint

at level of apparatus axis.

Movement: Stretch leg then lower it slowly again.

Muscles used: Leg-stretching muscles.

F 1. Extension des jambes

Position de départ : adossez-vous, le dos bien droit, au dossier rembourré.

Rouleau inférieur à curls, au-dessus de l’articulation de la cheville, pointe

des pieds tirée vers l’arrière. Axe de l’articulation du genou à hauteur de

l’axe de l’appareil.

Exécution du mouvement : étirez les jambes, abaissez-les ensuite de façon

contrôlée.

Muscles sollicités : quadriceps

NL 1. Beenstrekken

Uitgangspositie: de rug recht tegen het kussen plaatsen. De onderste curl-

rol boven het spronggewricht plaatsen, de punt van de voet aangespan-

nen. De as van het kniegewricht ter hoogte van de as van het apparaat.

Beweging: been strekken en vervolgens gecontroleerd laten zakken.

Gebruikte spieren: dijbeenspieren

E 1. Extensión de piernas

Posición inicial: apoyar la espalda recta contra el respaldo. Barra de curl

inferior por encima de la articulación tibiotarsiana, alzar la punta del pie.

Eje de la rodilla a la altura del eje del aparato.

Movimiento: estirar la pierna y bajarla de forma controlada.

Músculos utilizados: extensores de pierna

I 1. Estensione gambe

Posizione di partenza: tenere la schiena diritta e appoggiata allo schie-

nale. Il rullo curl inferiore è al di sopra della caviglia, tendere le punte

dei piedi. L’asse dell’articolazione delle ginoc-chia è all’altezza dell’asse

dell’attrezzo.

Esecuzione del movimento: tendere le gambe poi abbassarle in modo

controllato.

Muscolatura sollecitata: estensore della gamba

PL 1. Prostowanie nóg

Pozycja wyjściowa: opieramy wyprostowane plecy na oparciu. Wkładamy

nogi pod dolny uchwyt powyżej stawu skokowego, przyciągamy palce

do siebie. Oś kolan znajduje się na wysokości osi urządzenia.

Wykonywanie ruchów: prostujemy nogę, następnie w kontrolowany

sposób opuszczamy.

Obciążone mięśnie: mięsień czworogłowy uda

P 1. Extensão de pernas

Posição inicial: encoste as costas direitas no apoio acolchoado. Os rolos

inferiores devem ficar por cima dos tornozelos. Estique as pontas dos

pés. O eixo da articulação dos joelhos deve estar ao mesmo nível do

eixo do aparelho.

Execução do movimento: estique as pernas, descendo-as, de seguida,

controladamente.

Músculos trabalhados: músculos tensores das pernas

DK 1. Benstræk

Udgangsstilling: Læn dig med ryggen mod rygstøtten. Placer nederste

curl-rulle over anklen, løft fodspidserne. Knæleddet skal være i højde med

maskinens akse.

Øvelse: Stræk benene, og sænk dem så langsomt igen.

Muskler, der trænes: Benenes strækkemuskler

CZ 1. Přednožování

Výchozí poloha: Záda opřete zpříma o polstrování Spodní otočná opěrka

nad patním kloubem, špičku chodidla přitáhněte. Osa kolenního kloubu

ve výši osy zařízení.

Provedení pohybu: Přednožte a následně nohu kontrolovaně spusťte dolů.

Namáhané svalstvo: Natahovače nohou

TA FITMASTER_Standard.indd 12 27.05.11 13:09

Es geht eigentlich nur um eine billich dargestellte Übungsanleitung der einzelnen übungen die Gewichte werden wir selbst entscheiden wir haben leider nicht mehr alle Anleitungen zur Hand:Senden sie uns bitte die Anleitungn zu . an Karl Brendle 72574 Bad Urach Kanzstr. 16
per mail Karl.brendle@emailpostamt.de Eingereicht am 6-8-2024 18:11
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