Bedienungsanleitung Kettler Fitmaster 300 - 07752-400 (Seite 14 von 36) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch)

736718

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/36

Nächste Seite

D 3. Hüftstrecken am Seilzug

Ausgangsposition: Fußschlaufe am unteren Seilzug

einhaken. Stand mit Ge sicht zum Gerät. Oberkörper

leicht vorgeneigt. Fuß schlaufen oberhalb des Sprung-

gelenks.

Bewegungsausführung: Bein gestreckt von vorne

nach hinten führen. Hohlkreuz vermeiden (Bauch -

muskulatur anspannen)!

Beanspruchte Muskulatur: Gesäßmuskulatur

GB 3. Hip Extension with rope pulley

Starting position: Hook the foot loop onto the lower rope pulley. Stand

facing the apparatus with the torso leaning slightly forward. The foot loop

is above the ankle joint.

Movement: Move the stretched leg backwards. Avoid forming a hollow

back (keep the stomach muscles tense).

Muscles used: buttocks

F 3. Extension de la hanche au câble de traction

Position de départ : accrochez le bracelet à la cheville au câble de

traction inférieur. Debout, le visage tourné vers l’appareil. le haut du

corps légèrement penché en avant. Bracelets à la cheville au-dessus de

l’articulation de la cheville.

Exécution du mouvement : faites un mouvement de balancement d’avant

en arrière, la jambe tendue.

Evitez de creuser le dos (tendez les muscles abdominaux) !

Muscles sollicités : muscles fessiers

NL 3. Heupstrekken met de kabels

Uitgangspositie: voetlus aan de onderste kabel haken. Met het gezicht

naar het apparaat gaan staan, het bovenlichaam licht naar voren gebo-

gen. Voetlus boven het spronggewricht plaatsen.

Beweging: het been gestrekt van voor naar achter bewegen. Een holle rug

vermijden (buikspieren aanspannen)!

Gebruikte spieren: bilspieren

E 3. Extensión de cadera en la tracción por cable

Posición inicial: colgar el estribo del pie de la tracción por cable inferior.

Colocarse con la cara hacia el aparato. Inclinar el torso ligeramente hacia

adelante. Estribos de los pies por encima de la articulación tibiotarsisana.

Movimiento: pasar la pierna estirada de delante hacia atrás. ¡Evite la

lordosis (tensar los músculos abdominales)!

Músculos utilizados: músculos glúteos

I 3. Stiramento bacino alla fune

Posizione di partenza: agganciare la cinghia alla fune inferiore. In piedi

con il viso rivolto all’attrezzo. Il busto è leggermente inclinato in avanti.

La cinghia è al di sopra della caviglia.

Esecuzione del movimento: sollevare la gamba dietro. Evitare di inarcare

la schiena (tendere la muscolatura addominale)!

Muscolatura sollecitata: muscolatura dei glutei

PL 3. Prostowanie bioder na wyciągu linowym

Pozycja wyjściowa: założyć pętlę na stopę na dolny wyciąg. Stajemy

twarzą do urządzenia. Tułów pochylamy lekko do przodu. Pętlę na stopę

zakładamy powyżej stawu skokowego.

Wykonywanie ruchów: prowadzimy wyprostowaną nogę od przodu do

tyłu. Unikać wklęsłego wygięcia krzyża (napiąć mięśnie brzucha)!

Obciążone mięśnie: mięśnie pośladków

P 3. Extensão dos quadris com cabo de tracção

Posição inicial: Enganche o laço para o pé no cabo de tracção inferior.

Ponha-se de pé, virado de frente para o aparelho. Incline o tronco ligei-

ramente para a frente. Coloque o laço para o pé por cima do tornozelo.

Execução do movimento: puxe a perna esticada da frente para trás. Evite

curvar a coluna (tensione os abdominais)!

Músculos trabalhados: músculos glúteos

DK 3. Hoftestræk med kabeltræk

Udgangsstilling: Hægt fodstroppen fast i nederste kabeltræk. Stil dig med

ansigtet mod maskinen. Overkroppen skal være let foroverbøjet. Fodstrop-

perne skal sidde over anklen.

Øvelse: Før det strakte ben tilbage. Undgå at svaje i ryggen (spænd

mavemusklerne)!

Muskler, der trænes: Sædemuskler

CZ 3. Zanožování s lanovým tahem

Výchozí poloha: Nožní pouto zahákněte za spodní lanový tah. Postoj

obličejem ke stanici. Horní část těla mírně předkloněna. Nožní pouta nad

patním kloubem.

Provedení pohybu: Napnutou nohou pohybujte vpřed a vzad. Vyhněte se

prohnutí bederní páteře (napněte břišní svalstvo)!

Namáhané svalstvo: Sedací svalstvo

TA FITMASTER_Standard.indd 14 27.05.11 13:09

Es geht eigentlich nur um eine billich dargestellte Übungsanleitung der einzelnen übungen die Gewichte werden wir selbst entscheiden wir haben leider nicht mehr alle Anleitungen zur Hand:Senden sie uns bitte die Anleitungn zu . an Karl Brendle 72574 Bad Urach Kanzstr. 16
per mail Karl.brendle@emailpostamt.de Eingereicht am 6-8-2024 18:11
Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Lesen Sie zuerst die Anleitung;
Schauen Sie nach, ob die Frage bereits gestellt wurde;
Stellen Sie die Frage so deutlich wie nur einigermaßen möglich;
Erwähnen Sie was Sie bereits versucht haben um das Problem zu lösen;
Ist Ihr Problem von einem Besucher gelöst dann lassen Sie ihn / sie wissen in diesem Forum;
Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler Fitmaster 300 - 07752-400 wenn:

neue Frage gestellt werden
neue Handbücher vorhanden sind

Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.

Andere Handbücher von Kettler Fitmaster 300 - 07752-400

Kettler Fitmaster 300 - 07752-400 Installationsanweisung - Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Polnisch - 32 seiten

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.

Kettler Fitmaster 300 - 07752-400 Seite 14

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.