Bedienungsanleitung Kettler Fitmaster 300 - 07752-400 (Seite 19 von 36) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch)

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D 8. Adduktor Flexion stehend

Ausgangsposition: Fußschlaufe am unteren Seil zug

einhaken. Seitlich zum Gerät stehen. Fußschlaufe am

gerätnahen Bein anbringen.

Bewegungsausführung: Das Bein mit Fuß schlaufe ge-

gen den Widerstand vom Gerät wegführen.

Beanspruchte Muskulatur: Adduktor

GB 8. Adductor Flexion, standing

Starting position: Hook the foot loop onto the lower rope pulley. Stand

with the apparatus at your side. Attach the loop to the leg nearest to the

apparatus.

Movement: Move the leg with the loop away from the apparatus against

its resistance.

Muscles used: Adductor

F 8. Adducteur, en position debout

Position de départ : accrochez le bracelet à la cheville au câble de

traction inférieur. Mettez-vous debout à côté de l’appareil. Posez le

bracelet à la cheville sur la jambe proche de l’appareil.

Exécution du mouvement : éloignez la jambe portant le bracelet de

cheville contre la résistance de l’appareil.

Muscles sollicités : adducteur

NL 8. Adductor flex staand

Uitgangspositie: voetlus aan de onderste kabel haken. Zijwaarts voor het

apparaat gaan staan. Voetlus aan het binnenste been bevestigen.

Beweging: het been met de voetlus tegen de weerstand in van het ap-

paraat weg bewegen.

Gebruikte spieren: adductoren

E 8. Flexión del aductor, de pie

Posición inicial: colgar el estribo para el pie de la tracción por cable infe-

rior. Situarse de pie hacia el aparato. Llevar el estribo del pie a la pierna

más cercana al aparato.

Movimiento: alejar del aparato la pierna con el estribo del pie contra la

resistencia.

Músculos utilizados: aductores

I 8. Flessione adduttore in piedi

Posizione di partenza: agganciare la cinghia alla fune inferiore. Posizi-

onarsi lateralmente all’attrezzo. Applicare la cinghia alla gamba vicina

all’attrezzo.

Esecuzione del movimento: allontanare dall’attrezzo la gamba con la

cinghia oltre la resistenza.

Muscolatura sollecitata: adduttore

PL 8. Przywodzenie w pozycji stojącej

Pozycja wyjściowa: założyć pętlę na stopę na hak dolnego wyciągu.

Stanąć bokiem do urządzenia. Założyć pętlę na wewnętrzną nogę

(bliższą względem urządzenia).

Wykonywanie ruchów: nogę z pętlą odprowadzamy w stronę przeciwną

do urządzenia.

Obciążone mięśnie: mięsień przywodzący

P 8. Adução e flexão, em pé

Posição inicial: enganche o laço para o pé no cabo de tracção inferior.

Coloque-se em pé, de lado para o aparelho. Coloque o laço para o pé

na perna que estiver mais perto do aparelho.

Execução do movimento: faça força com a perna que tem o laço para o

pé, puxando-a para longe do aparelho.

Músculos trabalhados: adutores

DK 8. Adduktion, stående

Udgangsstilling: Hægt fodstroppen fast i nederste kabeltræk. Stil dig med

siden til maskinen. Sæt fodstroppen om det ben, som er placeret ind mod

maskinen.

Øvelse: Før benet med fodstroppen væk fra maskinen modsat modstan-

den.

Muskler, der trænes: Adduktorer

CZ 8. Posilování adduktoru ve stoje

Výchozí poloha: Nožní pouto zahákněte za spodní lanový tah. Postavte se

bokem k věži. Nožní pouto umístěte na nohu, blíže k přístroji.

Provedení pohybu: Nohou s poutem veďte proti odporu zařízení.

Namáhané svalstvo: Adduktor

TA FITMASTER_Standard.indd 19 27.05.11 13:09

Es geht eigentlich nur um eine billich dargestellte Übungsanleitung der einzelnen übungen die Gewichte werden wir selbst entscheiden wir haben leider nicht mehr alle Anleitungen zur Hand:Senden sie uns bitte die Anleitungn zu . an Karl Brendle 72574 Bad Urach Kanzstr. 16
per mail Karl.brendle@emailpostamt.de Eingereicht am 6-8-2024 18:11
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