Bedienungsanleitung Kettler Fitmaster 300 - 07752-400 (Seite 23 von 36) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch)

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D 11. Überzüge

Ausgangsposition: Aufrechter Sitz, Hände umfassen

mit gestreckten Armen die Latissimus-Stange.

Bewegungsausführung: Stange mit gestreckten Ar-

men vor die Brust ziehen.

Beanspruchte Muskulatur: Trizeps, Brustmus ku la tur,

Sägezahnmuskel

GB 11. Pull Over

Starting position: Upright seated position, the hands grasp the latissimus

bar with the arms stretched.

Movement: With the arms stretched, pull the bar in front of the chest.

Muscles used: Triceps, chest muscles, latissimus

F 11. Pull Over

Position de départ : assis le haut du corps dressé, les mains saisissent, les

bras tendus, la barre de tirage latissimus.

Exécution du mouvement :

tirez la barre devant la poitrine, les bras tendus.

Muscles sollicités : triceps, muscles pectoraux, muscles dentelés

NL 11. Trekoefening

Uitgangspositie: de rug recht tegen het kussen plaatsen. Pak met gestrekte

armen de latissimusstang vast.

Beweging: de stang met gestrekte armen voor de borst trekken.

Gebruikte spieren: triceps, borstspieren, voorste getande spier

E 11. Músculos superiores

Posición inicial: sentado con la espalda recta, las manos agarran la barra

de tracción Latissimus con los brazos estirados.

Movimiento: llevar la barra delante del pecho con los brazos estirados.

Músculos utilizados: tríceps, pectorales, serratos

I 11. Pull-over

Posizione di partenza: sedere con la schiena diritta, le mani impugnano

la barra latissimus con le braccia tese.

Esecuzione del movimento: tirare la barra davanti al petto con le braccia

tese.

Muscolatura sollecitata: tricipiti, pettorali, muscolo dentato

PL 11. Przyciąganie pałąka

Pozycja wyjściowa: siedzimy wyprostowani, ramiona są wyprostowane,

a dłonie obejmują szeroki pałąk.

Wykonywanie ruchów: ściągamy drążek wyprostowanymi ramionami

przed piersi.

Obciążone mięśnie: triceps, mięśnie piersiowe, mięsień zębaty przedni

P 11. Pullover

Posição inicial: sente-se com as costas direitas, segure na barra latissimus

com as mãos, mantendo os braços esticados.

Execução do movimento: com os braços esticados, puxe a barra diante

do peito.

Músculos trabalhados: tríceps, músculos peitorais, músculos dentados

DK 11. Pull-overs

Udgangsstilling: Sid ret op, tag fat i latissimus-stangen med strakte arme.

Øvelse: Træk stangen ned foran brystet med strakte arme.

Muskler, der trænes: Triceps, brystmuskler, den savtakkede brystmuskel

CZ 11. Pull Over

Výchozí poloha: Vzpřímený sed, ruce s nataženými pažemi drží horní

širokou tyč pro cviky latissimu.

Provedení pohybu: Táhněte tyč nataženými pažemi před prsa.

Namáhané svalstvo: Triceps, prsní svalstvo, přední pilovitý sval

TA FITMASTER_Standard.indd 23 27.05.11 13:09

Es geht eigentlich nur um eine billich dargestellte Übungsanleitung der einzelnen übungen die Gewichte werden wir selbst entscheiden wir haben leider nicht mehr alle Anleitungen zur Hand:Senden sie uns bitte die Anleitungn zu . an Karl Brendle 72574 Bad Urach Kanzstr. 16
per mail Karl.brendle@emailpostamt.de Eingereicht am 6-8-2024 18:11
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