Bedienungsanleitung Kettler Fitmaster 300 - 07752-400 (Seite 24 von 36) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch)

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D 12. Trizepsdrücken

Ausgangsposition: Gesicht zum Gerät. Latis si mus-

Stange am oberen Seilzug verwenden. Ellenbogen-

winkel 90°.

Bewegungsausführung: Arm strecken, anschließend

wieder bis 90° ansenken.

Beanspruchte Muskulatur: Trizeps

GB 12. Triceps push-down

Starting position: Stand facing the apparatus. Use the latissimus bar on the

top rope pulley. Elbow angle 90°.

Movement: Stretch arm then lower again to 90°.

Muscles used: Triceps

F 12. Triceps

Position de départ : Visage tourné vers l’appareil. Utilisez la barre à latis-

simus sur le câble de traction supérieur. Angle des coudes 90°.

Exécution du mouvement : étirez les bras, abaissez ensuite jusqu’à 90°.

Muscles sollicités : triceps

NL 12. Tricepsdrukken

Uitgangspositie: gezicht naar het apparaat. Latissimusstang aan de bo-

venste kabel gebruiken. Hoek van de ellebogen 90°.

Beweging: arm strekken, vervolgens weer tot 90° terugbrengen.

Gebruikte spieren: triceps

E 12. Tríceps

Posición inicial: cara hacia el aparato. Utilizar la barra de Latissimus en

la tracción por cable superior. Codo flexionado 90°.

Movimiento: estirar el brazo y luego bajarlo de nuevo hasta 90°.

Músculos utilizados: tríceps

I 12. Pressione tricipiti

Posizione di partenza: Viso rivolto all’attrezzo. Utilizzare la barra latissi-

mus sulla fune superiore. I gomiti formano un angolo di 90°.

Esecuzione del movimento: stirare le braccia, poi riportarle a 90°.

Muscolatura sollecitata: tricipiti

PL 12. Ćwiczenie na triceps

Pozycja wyjściowa: twarz skierowana jest do urządzenia. Używamy

szerokiego pałąka na górnym wyciągu. Łokcie są ugięte pod kątem 90°.

Wykonywanie ruchów: prostujemy ramię, następnie ponownie opuszcz-

amy do kąta 90°

Obciążone mięśnie: triceps

P 12. Tríceps

Posição inicial: de frente para o aparelho. Utilize a barra latissimus no

cabo de tracção superior. Ângulo do cotovelo a 90°.

Execução do movimento: estique o braço e volte a baixá-lo a 90°.

Músculos trabalhados: tríceps

DK 12. Triceps pushdown

Udgangsstilling: Med ansigtet mod maskinen. Brug latissimus-stangen i

øverste kabeltræk. Albuevinkel 90°.

Øvelse: Stræk armene, og sænk dem igen til 90°.

Muskler, der trænes: Triceps

CZ 12. Tricepsové stahování kladky

Výchozí poloha: Obličejem k věži. Horní širokou tyč pro cviky latissimu

použijte na horním lanovém tahu. Loketní kloub v úhlu 90°.

Provedení pohybu: Natáhnout paže, následně opět vrátit až do úhlu 90°.

Namáhané svalstvo: Triceps

TA FITMASTER_Standard.indd 24 27.05.11 13:09

Es geht eigentlich nur um eine billich dargestellte Übungsanleitung der einzelnen übungen die Gewichte werden wir selbst entscheiden wir haben leider nicht mehr alle Anleitungen zur Hand:Senden sie uns bitte die Anleitungn zu . an Karl Brendle 72574 Bad Urach Kanzstr. 16
per mail Karl.brendle@emailpostamt.de Eingereicht am 6-8-2024 18:11
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