Bedienungsanleitung Kettler Fitmaster 300 - 07752-400 (Seite 26 von 36) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch)

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D 14. Frontheben

Ausgangsposition: Gesicht zum Gerät. Curl-Stange

am unteren Seilzug verwenden. Hände fassen von

oben.

Bewegungsausführung: Stange mit gestreckten Armen

auf Schulterhöhe ziehen.

Beanspruchte Muskulatur: Vordere und mittlere Schul-

termuskulatur

Variation: weiter Griff mit Latissimus-Stange

GB 14. Front lift

Starting position: Stand facing the apparatus. Use the curl bar on the

lower rope pulley. Grasp the bar from above.

Movement: Pull the bar up to shoulder height with the arms stretched.

Muscles used: Front and middle shoulder muscles.

Variant: Wider grip with the latissimus bar

F 14. Levers vers l’avant

Position de départ : Visage tourné vers l’appareil. Utilisez la barre à curls

sur le câble de traction inférieur. Les mains saisissent par le haut.

Exécution du mouvement : Tirez la barre jusqu’à hauteur d’épaules, les

bras tendus.

Muscles sollicités : Deltoïdes antérieurs et latéraux

Variation : Prise large avec la barre à latissimus

NL 14. Heffen voor

Uitgangspositie: gezicht naar het apparaat. Curlstang aan de onderste

kabel gebruiken. Bovenhands vastpakken.

Beweging: stang met gestrekte armen naar schouderhoogte trekken

Gebruikte spieren: voorste en middelste schouderspieren

Variatie: brede greep met latissimusstang

E 14. Levantamiento frontal

Posición inicial: cara hacia el aparato. Utilizar la barra curl en la tracción

por cable inferior. Las manos agarran por arriba.

Movimiento: llevar la barra a la altura de los hombros con los brazos

estirados.

Músculos utilizados: músculos delanteros y centrales de los hombros

Variación: agarre largo en la barra para Latissimus

I 14. Sollevamento di petto

Posizione di partenza: Viso rivolto all’attrezzo. Utilizzare la barra curl

sulla fune inferiore. Afferrare con le mani dall’alto.

Esecuzione del movimento: Tirare la barra con le braccia tese all’altezza

delle spalle.

Muscolatura sollecitata: Muscolatura anteriore e centrale delle spalle

Variazione: Impugnatura ampia con la barra latissimus

PL 14. Podnoszenie przodem

Pozycja wyjściowa: twarz skierowana jest do urządzenia. Używamy

drążka giętego na wyciągu dolnym. Dłonie chwytają drążek od góry.

Wykonywanie ruchów: wyprostowanymi ramionami wyciągami drążek

na wysokości barków.

Obciążone mięśnie: przednie i środkowe mięśnie barkowe

Wariant ćwiczenia: szeroki chwyt z użyciem szerokiego pałąka

P 14. Elevação frontal

Posição inicial: de frente para o aparelho. Utilize a barra Curl no cabo

de tracção inferior. Segure a barra por cima.

Execução do movimento: com os braços esticados, puxe a barra à altura

dos ombros.

Músculos trabalhados: músculos deltóides frontal e central

Variante: utilize a barra latissimus para uma preensão mais ampla

DK 14. Frontløft

Udgangsstilling: Med ansigtet mod maskinen. Brug curl-stangen i nederste

kabeltræk. Tag fat i den med overhåndsgreb.

Øvelse: Træk stangen op til skulderhøjde med strakte arme.

Muskler, der trænes: Forreste og midterste skuldermuskler

Variation: Bredt greb med latissimus-stang

CZ 14. Přední zdvih

Výchozí poloha: Obličejem k věži. Použijte dolní tyč spodního lanového

tahu. Ruce drží tyč seshora.

Provedení pohybu: Táhněte tyč s nataženýma rukama až do výše ramen.

Namáhané svalstvo: Přední a prostřední ramenní svalstvo.

Variace: Další pohyb s horní širokou tyčí.

TA FITMASTER_Standard.indd 26 27.05.11 13:09

Es geht eigentlich nur um eine billich dargestellte Übungsanleitung der einzelnen übungen die Gewichte werden wir selbst entscheiden wir haben leider nicht mehr alle Anleitungen zur Hand:Senden sie uns bitte die Anleitungn zu . an Karl Brendle 72574 Bad Urach Kanzstr. 16
per mail Karl.brendle@emailpostamt.de Eingereicht am 6-8-2024 18:11
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