Bedienungsanleitung Kettler Fitmaster 300 - 07752-400 (Seite 28 von 36) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch)

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D 16. Hammer Bizeps Curl

Ausgangsposition: Gesicht zum Gerät. Curl-Stange

am unteren Seilzug verwenden. Hände fassen von

oben.

Bewegungsausführung: Oberarme sind vor dem

Rumpf fixiert, im Ellenbogengelenk 90° beugen.

Beanspruchte Muskulatur: Langer Bizepskopf, vorde-

re Schultermuskulatur

GB 16. Hammer Biceps Curl

Starting position: Stand facing the apparatus. Use the curl bar on the

lower rope pulley. Grasp the bar from above.

Movement: The upper arm is stationary in front of the body. Bend 90° at

the elbow.

Muscles used: Biceps, front shoulder muscles

F 16. Biceps en prise marteau

Position de départ : Visage tourné vers l’appareil. Utilisez la barre à curls

sur le câble de traction inférieur. Les mains saisissent par le haut.

Exécution du mouvement : le bras est fixé devant le torse, fléchissez à 90°

dans l’articulation des coudes.

Muscles sollicités : tête longue du biceps, deltoïdes avant

NL 16. Hamer biceps curl

Uitgangspositie: gezicht naar het apparaat. Curlstang aan de onderste

kabel gebruiken. Bovenhands vastpakken.

Beweging: de bovenarm is voor het lichaam gefixeerd, de elleboog 90°

buigen.

Gebruikte spieren: lange bicepskop, voorste schouderspieren

E 16. Martillo curl para bíceps

Posición inicial: cara hacia el aparato. Utilizar la barra curl en la tracción

por cable inferior. Las manos agarran por arriba.

Movimiento: brazo fijado por delante del tronco y codo flexionado 90°.

Músculos utilizados: bíceps largo, hombros delanteros

I 16. Curl a martello bicipiti

Posizione di partenza: Viso rivolto all’attrezzo. Utilizzare la barra curl

sulla fune inferiore. Afferrare con le mani dall’alto.

Esecuzione del movimento: la parte superiore del braccio è fissa al tronco,

flettere l’articolazione del gomito di 90°.

Muscolatura sollecitata: testa lunga del bicipite, muscolatura anteriore

della spalla

PL 16. Młot – ćwiczenie na biceps

Pozycja wyjściowa: twarz skierowana jest do urządzenia. Używamy

drążka giętego na wyciągu dolnym. Dłonie chwytają drążek od góry.

Wykonywanie ruchów: ramiona są unieruchomione przed tułowiem i

zgięte w łokciach pod kątem 90°.

Obciążone mięśnie: długa głowa bicepsu, przednie mięśnie barkowe

P 16. Bíceps Curl martelo

Posição inicial: de frente para o aparelho. Utilize a barra Curl no cabo

de tracção inferior. Segure a barra por cima.

Execução do movimento: Os antebraços permanecem fixos diante do

tronco. Os cotovelos dobram a 90°.

Músculos trabalhados: cabeça longa dos bíceps, músculos deltóides

frontais

DK 16. Hammer biceps curl

Udgangsstilling: Med ansigtet mod maskinen. Sæt curl-stangen i nederste

kabeltræk. Tag fat i den med overhåndsgreb.

Øvelse: Overarmene fikseres foran kroppen, albuerne bøjes 90°.

Muskler, der trænes: Det lange bicepshoved, forreste skuldermuskler

CZ 16. Bicepsový zdih - Hammer Biceps Curl

Výchozí poloha: Obličejem k věži. Použijte dolní tyč spodního lanového

tahu. Ruce drží tyč seshora.

Provedení pohybu: Paže fixovány před trupem, ohýbány v lokti v úhlu

90°.

Namáhané svalstvo: Dlouhá hlava bicepsu, přední ramenní svalstvo

TA FITMASTER_Standard.indd 28 27.05.11 13:09

Es geht eigentlich nur um eine billich dargestellte Übungsanleitung der einzelnen übungen die Gewichte werden wir selbst entscheiden wir haben leider nicht mehr alle Anleitungen zur Hand:Senden sie uns bitte die Anleitungn zu . an Karl Brendle 72574 Bad Urach Kanzstr. 16
per mail Karl.brendle@emailpostamt.de Eingereicht am 6-8-2024 18:11
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