Bedienungsanleitung Kettler Fitmaster 300 - 07752-400 (Seite 27 von 36) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch)

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D 15. Bizeps Curl

Ausgangsposition: Gesicht zum Gerät. Curl-Stange

am unteren Seilzug verwenden. Hände fassen von

unten.

Bewegungsausführung: Oberarme sind vor dem

Rumpf fixiert, im Ellenbogengelenk 90° beugen.

Beanspruchte Muskulatur: Kurzer Bizepskopf, vorde-

re Schultermuskulatur

GB 15. Bizep Curl

Starting position: Stand facing the apparatus. Use the curl bar on the

lower rope pulley. Grasp the bar from below.

Movement: The upper arm remains stationary in front of the body. Bend

the elbow 90°.

Muscles used: Biceps, front shoulder muscles

F 15. Biceps

Position de départ : Visage tourné vers l’appareil. Utilisez la barre à curls

sur le câble de traction inférieur. Les mains saisissent par le bas.

Exécution du mouvement : le bras est fixé devant le torse, fléchissez à 90°

dans l’articulation des coudes .

Muscles sollicités : tête courte du biceps, deltoïdes avant

NL 15. Biceps curl

Uitgangspositie: gezicht naar het apparaat. Curlstang aan de onderste

kabel gebruiken. Onderhands vastpakken.

Beweging:de bovenarm is voor het lichaam gefixeerd, de elleboog 90°

buigen.

Gebruikte spieren: korte bicepskop, voorste schouderspieren

E 15. Curl para bíceps

Posición inicial: cara hacia el aparato. Utilizar la barra curl en la tracción

por cable inferior. Las manos agarran por abajo.

Movimiento: brazo fijado por delante del tronco y codo flexionado 90°.

Músculos utilizados: bíceps corto, hombros delanteros

I 15. Curl bicipiti

Posizione di partenza: Viso rivolto all’attrezzo. Utilizzare la barra curl

sulla fune inferiore. Afferrare con le mani dal basso.

Esecuzione del movimento: la parte superiore del braccio è fissa al tronco,

flettere l’articolazione del gomito di 90°.

Muscolatura sollecitata: testa corta del bicipite, muscolatura anteriore

della spalla

PL 15. Ćwiczenie na biceps

Pozycja wyjściowa: twarz skierowana jest do urządzenia. Używamy

drążka giętego na wyciągu dolnym. Dłonie chwytają drążek od dołu.

Wykonywanie ruchów: ramiona są unieruchomione przed tułowiem i

zgięte w łokciach pod kątem 90°.

Obciążone mięśnie: krótka głowa bicepsu, przednie mięśnie barkowe

P 15. Bíceps Curl

Posição inicial: de frente para o aparelho. Utilize a barra Curl no cabo

de tracção inferior. Segure a barra por baixo.

Execução do movimento: Os antebraços permanecem fixos diante do

tronco. Os cotovelos dobram a 90°.

Músculos trabalhados: cabeça curta dos bíceps, músculos deltóides

frontais

DK 15. Biceps curl

Udgangsstilling: Med ansigtet mod maskinen. Sæt curl-stangen i nederste

kabeltræk. Tag fat i den med underhåndsgreb.

Øvelse: Overarmene fikseres foran kroppen, albuerne bøjes 90°.

Muskler, der trænes: Det korte bicepshoved, forreste skuldermuskler

CZ 15. Bicepsový zdih

Výchozí poloha: Obličejem k věži. Použijte dolní tyč spodního lanového

tahu. Ruce drží tyč zespodu.

Provedení pohybu: Paže fixovány před trupem, ohýbány v lokti v úhlu

90°.

Namáhané svalstvo: Krátká hlava bicepsu, přední ramenní svalstvo

TA FITMASTER_Standard.indd 27 27.05.11 13:09

Es geht eigentlich nur um eine billich dargestellte Übungsanleitung der einzelnen übungen die Gewichte werden wir selbst entscheiden wir haben leider nicht mehr alle Anleitungen zur Hand:Senden sie uns bitte die Anleitungn zu . an Karl Brendle 72574 Bad Urach Kanzstr. 16
per mail Karl.brendle@emailpostamt.de Eingereicht am 6-8-2024 18:11
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