Bedienungsanleitung Kettler Fitmaster 300 - 07752-400 (Seite 33 von 36) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch)

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D 21. Seitneigen

Ausgangsposition: Seitlich zum Gerät stehend.

Schlaufe am unteren Seilzug anbringen.

Bewegungsausführung: Mit aufrechtem Rücken zur

Seite vom Gerät wegneigen.

Beanspruchte Muskulatur: Seitliche Bauch muskulatur

GB 21. Side Bend

Starting position: Stand with the apparatus at your side. Attach the loop

to the lower rope pulley.

Movement: Keeping the back upright, tilt the body sideways away from

the apparatus.

Muscles used: Lateral stomach muscles

F 21. Traction latérale

Position de départ : mettez-vous debout à côté de l’appareil. Posez la

poignée en forme de boucle sur le câble de traction inférieur.

Exécution du mouvement : éloignez-vous de l’appareil en vous penchant

sur le côté, le dos restant droit.

Muscles sollicités : grands droits des abdominaux

Variation : muscles obliques des abdominaux

NL 21. Zijwaarts buigen

Uitgangspositie: zijwaarts naast het apparaat gaan staan. De lus aan de

onderste kabel bevestigen.

Beweging: met rechte rug zijwaarts buigen, van het apparaat weg.

Gebruikte spieren: zijdelingse buikspieren

E 21. Flexión lateral

Posición inicial: de pie en posición lateral respecto al aparato. Colgar el

estribo en la tracción por cable inferior.

Movimiento: inclinación hacia un lado separándose del aparato con la

espalda recta.

Músculos utilizados: abdominales laterales

I 21. Inclinazione laterale

Posizione di partenza: in piedi lateralmente all’attrezzo. Applicare la

cinghia alla fune inferiore.

Esecuzione del movimento: inclinarsi allontanandosi dall’attrezzo e man-

tenendo la schiena diritta.

Muscolatura sollecitata: addominali laterali

PL 21. Odchylanie się na boki

Pozycja wyjściowa: stajemy bokiem do urządzenia. Zakładamy pętlę na

dolny wyciąg.

Wykonywanie ruchów: odchylamy się z wyprostowanymi plecami na bok

w stronę przeciwną do urządzenia.

Obciążone mięśnie: boczne mięśnie brzucha

P 21. Tracção lateral

Posição inicial: em pé, de lado para o aparelho. Enganche a barra no

cabo de tracção inferior.

Execução do movimento: com as costas direitas, incline o corpo para o

lado oposto ao aparelho.

Músculos trabalhados: músculos laterais abdominais

DK 21. Sidebøjninger

Udgangsstilling: Stil dig med siden til maskinen. Placer stroppen i nederste

kabeltræk.

Øvelse: Bøj dig til siden væk fra maskinen med ret ryg.

Muskler, der trænes: Mavemusklerne i siden

CZ 21. Úklon stranou

Výchozí poloha: Postavte se bokem k věži. Pouto připevněte k spodnímu

lanovému tahu.

Provedení pohybu: S napřímenými zády se odklánějte od věže.

Namáhané svalstvo: Všechno břišní svalstvo

TA FITMASTER_Standard.indd 33 27.05.11 13:10

Es geht eigentlich nur um eine billich dargestellte Übungsanleitung der einzelnen übungen die Gewichte werden wir selbst entscheiden wir haben leider nicht mehr alle Anleitungen zur Hand:Senden sie uns bitte die Anleitungn zu . an Karl Brendle 72574 Bad Urach Kanzstr. 16
per mail Karl.brendle@emailpostamt.de Eingereicht am 6-8-2024 18:11
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