736260

Kettler RE7 - 07688-100 Seite 71

71
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/200
Nächste Seite
71
NL
Belastingomvang
Duur van een trainingseenheid en de frequentie per
week:
De optimale belastingomvang is gegeven als over een lange-
re tijd 65-75% van het individuele hart- / bloedsomloopver-
mogen bereikt wordt.
Vuistregel:
Het wattvermogen dient u zo te kiezen dat u de spierinspan-
ning over een langere tijd kunt volhouden.
Een hoger vermogen (watt) dient door een hogere trapfre-
quentie opgebracht te worden. Een te lage trapfrequentie van
minder dan 60 RPM leidt tot een statische belasting van de
spieren en daardoor tot een snellere vermoeidheid.
Warm-Up
Aan het begin van elke training dient u 3 - 5 minuten met een
langzaam stijgende belasting rustig te fietsen, om uw
hart/bloedsomloop en uw spieren op gang te brengen.
Cool-Down
Evenzo belangrijk is het zogenaamde “afkoelen”. Na elke
training (na/zonder recovery) dient u nog ca. 2-3 minuten
met een lage weerstand verder te trainen.
De belasting voor uw verdere duurtraining dient in principe
eerst via de belastingomvang verhoogt te worden, bijv. dage-
lijks 20 minuten i.p.v. 10 minuten of 3x per week i.p.v. 2x
Polsdiagramm
Conditie en Vetverbanding
220
200
180
160
140
120
100
80
Polsslag
Leeftijd
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Vetverbrandings-polsslag
(65 % van Max. pols)
90
Conditie polsslag
(75 % van Max. pols)
Maximale polsslag
(220 – Leeftijd)
Trainingsintensiteit Trainingsduur
Dagelijks 10 min.
2–3 x per week 20 – 30 min.
1–2 x per week 30 – 60 min.
per week trainen. Naast de individuele planning van uw duur-
training kunt u ook gebruik maken van de in de computer
aanwezige trainingsprogramma's.
Woordenlijst
Alter
Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses.
Leeftijd
Invoeren voor het berekenen van de maximale polsslag.
B.M.I.
Body-Mass-Index: waarde in samenhang met gewicht en lengte.
Berekening van BMI:
Gewicht (kg)
––––––––––– = Body-Maß-Index
Lengte
2
(m
2
)
Voorbeeld: Thomas
Gewicht 86 kg
Lengte 1,86 m
86 (kg)
––––––––– = 24,9
1,86² (m
2
)
Normen:
Leeftijd BMI
19 - 24 jaar 19 - 24
25 - 34 jaar 20 - 25
35 - 44 jaar 21 - 26
45 - 54 jaar 22 - 27
55 - 64 jaar 23 - 28
> 64 jaar 24 - 29
Het resultaat van Thomas (50 jaar) in ons voorbeeld ligt met
een BMI van 24,9 binnen de normen. Bij afwijkingen van de
normwaardes kan schade aan de gezondheid optreden.
Raadpleeg in dat geval uw huisarts.
Dimensie
Eenheden voor het weergeven van km/h of mph, kjoule of
kcal, uren (h) en vermogen (watt).
Energie (realistisch)
Fietsergometer:
De energieomzetting van het lichaam wordt met een effectivi-
Classificatie M V
Ondergewicht < 20 < 19
Normaal gewicht 20-25 19-24
Overgewicht 25-30 24-30
Obesitas 30-40 30-40
Ernstige obesitas > 40 > 40
teit van 25% voor het opbrengen van mechanische prestaties
berekend. De overige 75% worden in warmte omgezet.
Crossergometer:
De verhouding is hier 16,7% en 83,3%.
Vetverbrandingspolsslag
Berekende waarde van: 65% maximale polsslag.
Fitnesspolsslag
Berekende waarde van: 75% maximale polsslag.
Manueel -
Berekende waarde van: 40 - 90% maximale polsslag.
Maximale polsslag
Berekende waarde uit 220 - leeftijd
Polsslagbewaking
Verschijnt de pijl omlaag is de doelpolsslag 11 slagen te
hoog. Verschijnt de pijl omhoog, is de doelpolsslag 11 slagen
te laag.
Menu
Veld waarin waardes worden getoond of instellingen gewij-
zigd kunnen worden.
Vermogen
Actuele waarde van het mechanische (rem)vermogen in Watt,
die het apparaat in warme omzet.
Profielen
Een balkweergave van vermogens of polsslagen boven de tijd
of de afstand.
Programma's
Trainingsmogelijkheden die manuele of programma bepaalde
vermogens of doelpolsslagen vragen.
Percentage
Vergelijkingsweergave tussen actueel vermogen en ingestelde
maximale vermogen.
Polsslag
Meten van de polsslag per minuut.
Recovery
Herstelpolsmeting aan het einde van een training. Uit begin-
en eindpolsslag van één minuut wordt het verschil en een con-
ditiecijfer berekend. Bij gelijke training is een verbetering van
het cijfer een maatstaf voor de verbetering van uw conditie.
Reset
Wissen van de computer en een nieuwe start.
… 71 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler RE7 - 07688-100 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler RE7 - 07688-100

Kettler RE7 - 07688-100 Installationsanweisung - Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch - 44 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info