736102
30
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/40
Nächste Seite
30
Crosstrainer
Sobib ideaalselt suurte lihasrühmade nagu jalgade, käte, kere ja
õlgade treenimiseks.
Tänu elliptilistele liigutustele on treening liigeste jaoks väga ästev.
Crosstraining on eriti sobilik inimestele, kes oma ameti pärast palju
istuma peavad. Crosstraineril treenimisel olete Te püstises asendis.
Seeläbi koormate selga ja selgroogu vähem. Valida saab mitme
treeningukoormuse vahel: ainult jalgade treenimine, käed hoiavad
kinni liikumatust pidemest; kogu keha treenimine käte passiivse kasuta-
misega; kogu keha treenimine te aktiivse kasutamisega. Jalgade
ja käte treenimise ühendamine tagab efektiivse üldtreeningu ja
mõjutab seeläbi kõiki olulisi lihasrühmasid.
Ülakeha treenimine käepidemetega mõjutab lisaks käe-, õla- ja sel-
jalihaseid.
Eelised:
liigeseid säätev elliptiline liikumine;
tõhus üldtreening ja kõikide oluliste lihasrühmade mõjutamine;
mitmekülgne treening nii edasi- kui tagasisuunas liikumise või-
malusega;
ideaalne tervisliku jõutreeningu;
Energiakulu (kcal): u 700 tunnis
Rasvapõletamine: u 55-59 g tunnis
Kehahoiak ja liikumine
Toetage jalaga tugevalt ja kindlalt astmelaudadele.
Jalatsi tald võib seejuures toetuva vastu astmelaua esiserva (eriti väik-
semat kasvu inimese puhul).
Käed hoiavad käepidemetest rinna kõrgusel ja küünarnukid on
kergelt painutatud. Ülakeha on sirgelt. Jälgige, et põlved ja küünar-
nukid oleksid liikumise ajal alati kergelt painutatud.
Jälgige edasiliikumise ajal, et kand tõuseks sarnaselt tavaliiku-
misele üles, nii treenite sääremarju ja tagate jalgade parema
vereringe.
Treeninguvariandid
Teie Crosstrainer pakub mitmeid erinevaid treeninguvariante.
Käepidemete aktiivse ja passiivse liigutamisega saate oma ülake-
hatreeningu intensiivsust ise reguleerida. Näiteks võite koormata
rohkem jala- ja istmikulihaseid, kui liigutage käepidemeid passi-
ivsemalt ja lõdvemalt.
Intensiivsema ülakehatreeningu jaoks liigutage käepidemeid oma
kätega aktiivsemalt.
Üldjuhul on siin siiski tegu üldtreeninguga, mille igus treenite lisaks
istmiku- ja jalalihastele ja õla-, käe- ja seljalihaseid.
Teie Crosstrainer pakub ka võimalust käsi üldse mitte kasutada.
Haarake selleks kätega liikumatust käepidemest. Seejuures jäävad
küünarnukid vabalt ülakeha juurde, liikuvad käepidemed saavad
vabalt kaasa liikuda. Selles asendis treenite Te ainult jala- ja ist-
mikulihaseid.
ET– Treenin
30

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler Rivo 4 - 07692-150 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler Rivo 4 - 07692-150

Kettler Rivo 4 - 07692-150 Bedienungsanleitung - Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch - 64 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info