481137
17
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/32
Nächste Seite
17
TRAININGSVOORTGANG
Gebruik deze tabel om u te helpen om in uw trainingen vooruitgang te boeken op een veilige en
efficiënte manier. Indien u enkele
dagen niet hebt getraind, gaat u terug naar het niveau dat u had voor de onderbreking.
Dankzij een goede vooruitgang zult u betere resultaten boeken.
CONDITIENIVEAU DUUR HERHALINGEN AANTAL SETS - LEG MAGICTM -ROUTINE
Beginner 30 seconden per oefening 1 set
met rust indien nodig
Semi-geavanceerd 60 seconden per oefening 2 sets, met de tweede set
van 30 seconden per oefening
Geavanceerd 60 seconden per oefening 2 - 3 sets, met de tweede en derde set
uitgevoerd voor 30 sec. per oefening
LEG MAGICTM - OPVOLGINGSBLAADJES VOOR TRAINING
Gebruik de onderstaande tabellen om uw vooruitgang in de tijd bij te houden. Voor u erop schrijft,
kunt u zoveel kopieën maken als u denkt nodig te hebben. Wij bevelen u aan ze in een
notitieboek te bewaren. U zult zien dat het zowel interessant als motiverend zal zijn om terug te
kijken op wat u al hebt gedaan. Deze informatie zal u helpen om uw toekomstige
conditiedoelstellingen te bepalen naarmate u steeds beter wordt.
OEFENING DATUM HERH. SETS DATUM HERH. SETS
Drukoefening binnenkant dij
Repetitieve stootoefening
Duwoefening binnenkant dij
Repetitieve hurkbewegingen
Druk oefening buitenkant
heup en dij
Stilstaande stootbewegingen
Druk en houdoefening
binnenkant dij
V-houding met aantikken
hielen
Roloefening buikspieren
Optrekbeweging heup
Drukoefening
Drukoefening binnenkant
dij met armversteviging
17

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für LEG MAGIC LEG MAGIC wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info