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20 - 99 Minuten: Alle Intervalle dauern 60 Sekunden. Wenn der Benutzer die voreingestellte
Dauer während des Trainings verlängert, werden vom Programm Intervalle höherer und geringerer
Anstrengung angehängt, die dem Muster der ersten acht Intervalle der Intervalltrainingsphase folgen.
Dieser Prozess wiederholt sich bis zum Ablauf der vorgewählten Trainingsdauer.
PERSÖNLICHER TRAINER
1) SPORT TRAINING
Dieses Entfernungsziel-Trainingsprogramm wurde für Läufer entwickelt, die für Wettkämpfe trainieren. Das
Programm erstellt im Verlauf des Kurses unterschiedliche Steigungsgrade, um realistische Gelände zu
simulieren. Steigungsgrade hängen von den Schwierigkeitsstufen ab, die bei der Programmierung des
Trainings gewählt wurden. Eine Steigung von 1,5 Prozent entspricht der Basislinie und simuliert Laufen auf
flachem Gelände im Freien. Null Prozent simuliert Bergabwärtslaufen im Freien. Steigungsperioden dauern
zwischen 30 und 60 Sekunden. Der Kurs endet, wenn das Entfernungsziel erreicht wird. Das Laufband
verfügt über zwei Sport Training-Programme:
• SPORT TRAINING (5K) ist ein Kurs mit 5 Kilometern Länge.
• SPORT TRAINING (10K) ist ein Kurs mit 10 Kilometern Länge.
• SPORT TRAINING (ZEIT, ENTFERNUNG ODER KALORIEN) ist ein Trainingsprogramm, das ein
Zeit-, Entfernungs- oder Kalorienziel umfasst.
2) GESCHWINDIGKEITSINTERVALL
Dieses Intervalltrainingsprogramm erhöht und verringert die Herzfrequenz entsprechend
benutzerdefinierter Intervalle, indem der Benutzer zwischen vordefinierten LAUF- und SPRINT-
Geschwindigkeiten umschaltet. Zur Verwendung des Geschwindigkeitsintervall-Trainingsprogramms:
1) Nach Eingabe von Gewicht, Zeit und Steigung eine Lauf- und eine Sprint-Geschwindigkeit wählen. Die
Geschwindigkeit der Lauffläche wird auf die Lauf-Einstellung erhöht.
2) Zum Ändern der Sprint-Geschwindigkeit die Schaltfläche GESCHWINDIGKEITSINTERVALL auf dem
Touchscreen wählen. Die Geschwindigkeit der Lauffläche wird auf die voreingestellte Sprint-Einstellung
erhöht. Zur Rückkehr zur Lauf-Geschwindigkeit die Schaltfläche GESCHWINDIGKEITSINTERVALL
erneut auswählen. Die Geschwindigkeit der Lauffläche wird dann auf die voreingestellte Lauf-
Einstellung verringert.
3) Wie gewünscht zwischen Lauf- und Sprint-Intervallen umschalten.
4) Zum Erhöhen oder Verringern der Geschwindigkeit während eines Intervalls die entsprechenden
Pfeiltasten auf dem Bedienfeld verwenden bzw. die Schaltfläche LAUF-GESCHWINDIGKEIT oder
SPRINT-GESCHWINDIGKEIT auf dem Touchscreen wählen
(je nach dem aktuellen Intervall) und einen neuen Wert eingeben.
HINWEIS: Die Geschwindigkeit wird nur für das aktuelle Intervall geändert. Beim nächsten Aufrufen
von GESCHWINDIGKEITSINTERVALL kehrt das Laufband zu der Geschwindigkeit zurück, die bei der
Programmierung voreingestellt wurde.
5) Zum Ändern der voreingestellten Lauf- und/oder Sprint-Geschwindigkeit die Tasten PROGRAMM
WECHSELN, PERSÖNLICHER TRAINER, GESCHWINDIGKEITSINTERVALL wählen und neue Lauf-
und/oder Sprint-Geschwindigkeiten eingeben. Das Training wird dann mit den eingestellten
Geschwindigkeiten fortgesetzt.
3) SPEICHER PLUS-PROGRAMME
Diese Trainingsprogramme werden von einem Fitness-Trainer voreingestellt. Sie können auf
Geschwindigkeit/Steigung oder Zielherzfrequenz basieren und werden erstellt, um bestimmte
Ergebnisse zu erreichen. Die einzelnen Speicher Plus-Programmprofile können durch Drücken der
Taste ANZEIGEN und anschließendem Drücken einer Taste für ein Speicher Plus-Programm
angezeigt werden. Der erscheinende Bildschirm zeigt das Intervall- und Steigungsprofil für das
gewählte Speicher Plus-Programm. START drücken, um ein Programm mit dem angezeigten Profil zu
beginnen, oder den ZURÜCK-PFEIL drücken, um zum Bildschirm für die Speicher Plus-Programme
zurückzukehren. Bzgl. Einzelheiten zu den einzelnen Speicher Plus-Trainingsprogramme an einen
Fitness-Trainer wenden.
