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EXTREME HEART RATE™
Dieses intensive, vielseitige Trainingsprogramm wird verwendet, um erfahreneren Benutzern beim Überwinden von
Konditionsplateaus zu helfen. Das Training wechselt so schnell wie möglich zwischen zwei Zielherzfrequenzen. Der
Effekt ist ähnlich wie beim Sprinten. Der Benutzer muss während des Trainings einen telemetrischen Polar-Brustgurt
tragen oder die LifepulseTM Handsensoren umfassen.
HINWEIS: Benutzer, die schneller als 7,2 km/h laufen, sollten den telemetrischen Polar-Brustgurt tragen anstatt die
Lifepulse Sensoren zu verwenden.
Beim Programmieren dieses Trainings gibt der Benutzer eine Zielherzfrequenz ein und wählt eine Geh- und eine
Lauf-Geschwindigkeit aus. Nach einer standardmäßigen dreiminütigen Aufwärmphase beschleunigt das Laufband
auf Lauf-Geschwindigkeit und die Steigung nimmt zu, bis der Benutzer die Zielherzfrequenz von 85 % des
theoretischen Maximums (max. HF) erreicht. Diese Zielfrequenz wird dann für eine Stabilisierungsperiode aufrecht
erhalten. Anschließend wird die Steigung auf 0 % reduziert, und das Laufband wird auf Geh-Geschwindigkeit
verlangsamt. Nachdem die Herzfrequenz des Benutzers auf 65 % des max. HF-Ziels abgefallen ist, wird sie für eine
Stabilisierungsperiode auf diesem Wert gehalten. Das Programm wiederholt den Wechsel der Geschwindigkeiten und
Steigungsstufen und fährt mit diesem Prozess bis zum Ende der Trainingsdauer fort.
Wenn der Benutzer die Herzfrequenz nach fünf Minuten nicht erreicht, zeigt das TEXTFENSTER eine
Eingabeaufforderung zur Erhöhung oder Senkung der Geschwindigkeit an (je nachdem, ob das Programm gerade
eine Belastungs- oder Entspannungsstufe durchläuft). Das Programm fährt nur mit einem neuen Herzfrequenzziel fort,
nachdem der Benutzer das aktuelle Ziel erreicht.
Cool Down
118BPM
65% HFmax
118 BPM
65% HFmax
118BPM
Laufen Geschwindigkeit
Gehen Geschwindigkeit
Laufen Geschwindigkeit
Gehen Geschwindigkeit
Laufen Geschwindigkeit
Gehen Geschwindigkeit
Laufen Geschwindigkeit
Gehen Geschwindigkeit
Laufen Geschwindigkeit
Gehen Geschwindigkeit
Laufen Geschwindigkeit
Gehen Geschwindigkeit
EXTREME HEART RATE Training Profil
85% HFmax
Stabilisierungs-periode
Stabilisierungs-periode Stabilisierungs-periode Stabilisierungs-periode
85% HFmax
Stabilisierungs-periode
85% HFmax
Stabilisierungs-periode
153 BPM 153 BPM 153 BPM
Auf-wärmen
118 BPM
Benutzer Beispiel: 80 Prozent des theoretischen Maximums (HFmax) (40 Jahre ol /153 empfohlene BPM)
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