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FITNESSTEST
Das FITNESSTEST-Trainingsprogramm ist eine weitere exklusive Funktion dieses vielseitigen Laufbandes. Der
Fitnesstest schätzt die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit und kann dazu verwendet werden, die Verbesserung der
Kondition alle vier bis sechs Wochen zu überprüfen. Der Benutzer muss bei Aufforderung die Handsensoren (wenn
vorhanden) umfassen oder den telemetrischen Polar-Brustgurt tragen, da die Berechnung des Testergebnisses auf
dem Herzfrequenzwert basiert. Die Trainingsdauer beläuft sich auf fünf Minuten bei 0% Steigung. Darauf folgen weiter
vier Minuten bei einer 5%igen Steigung. Sofort im Anschluss daran misst die Konsole die Herzfrequenz des Benutzers,
berechnet einen Fitnesswert und zeigt das Ergebnis im TEXTFENSTER an.
Der Fitnesstest dient zur Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO
2
= Sauerstoffvolumen). Dieser Wert
gibt an, wie gut das Herz die tätigen Muskeln mit sauerstoffhaltigem Blut versorgt und wie efzient die Muskeln
den Sauerstoff aus dem Blut für ihre Arbeit nutzen. Mediziner und Sportphysiologen betrachten diesen Test im
Allgemeinen als einen guten Maßstab für die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems.
Zum Programmieren des Fitnesstests:
Drücken Sie die Taste FITNESSTEST mehrmals, bis die Option FIT TEST im Textfenster erscheint. Drücken Sie
die EINGABETASTE, um die Option FITNESSTEST auszuwählen.
Im Textfenster erscheint eine Aufforderung zur Eingabe des Gewichts des Benutzers (GEWICHT EINGEBEN).
Geben Sie das Gewicht mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD ein oder wählen Sie es mit den AUF/AB-
PFEILTASTEN aus. Drücken Sie die EINGABETASTE, um das gewählte Gewicht zu akzeptieren.
Im Textfenster erscheint dann eine Aufforderung zur Eingabe des Alters des Benutzers (ALTER EINGEBEN).
Geben Sie das Alter mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD ein oder wählen Sie es mit den AUF/AB-
PFEILTASTEN aus. Drücken Sie die EINGABETASTE, um das gewählte Alter zu akzeptieren.
Im Textfenster erscheint dann eine Aufforderung zur Eingabe des Geschlechts des Benutzers (GESCHLECHT
EINGEBEN). Wählen Sie das Geschlecht mit den AUF/AB-PFEILTASTEN aus. Drücken Sie die EINGABETASTE,
um das gewählte Geschlecht zu akzeptieren.
Im TEXTFENSTER erscheint dann eine Aufforderung zur Eingabe einer Trainingsstufe (Geschwindigkeit
EINGEBEN) (3,2-7,2 km/h). Wählen Sie die jeweilige Stufe für das Alter, Geschlecht und die Widerstandsstufe
aus der folgenden Tabelle empfohlener Fitnessteststufen aus. Geben Sie die entsprechende Stufe mit dem
NUMERISCHEN TASTENFELD ein oder wählen Sie sie mit den AUF/AB-GESCHWINDIGKEITS-Pfeiltasten aus.
Nach Ablauf des fünfminütigen FITNESSTESTS wird das Ergebnis und die Bewertung des Tests angezeigt.
Fitnesstest-Trainingsprogramm – Empfohlene Belastungsstufen
Inaktiv Aktiv Sehr aktiv
Laufband-Fitnessstufe 2 - 3 mph 3 - 4 mph 3,5 - 4,5 mph
3,2 - 4,8 km/h 4,8 - 6,4 km/h 5,6 - 7,2 km/h
HINWEIS:
Nach einer Minute Aufwärmzeit wird die Steigung des Laufbands auf 5 % erhöht.
Die empfohlenen Belastungsstufen sollten nur als Richtlinie bei der Programmierung des Fitnesstests verwendet
werden. Der Fitnesstest dient dem Ziel, die Herzfrequenz des Benutzers auf einen Wert zwischen 60 % und 85 % des
theoretischen Maximums zu erhöhen.
Innerhalb der einzelnen empfohlenen Bereiche können diese zusätzlichen Richtlinien verwendet werden:
Untere Hälfte des Bereichs Obere Hälfte des Bereichs
älter jünger
leichter schwerer*
kleiner größer
* Bei Übergewicht die untere Hälfte des Bereichs wählen.
Der Computer akzeptiert die folgenden Eingaben nicht:
Herzfrequenzwerte unter 52 oder über 200 Schläge/Minute
Körpergewichte unter 34 kg oder über 181 kg
Alter unter 10 oder über 99 Jahre
Dateneingaben, die über das menschliche Potenzial hinausgehen
… 27 …

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