Bedienungsanleitung Life Fitness Club Series Treadmill

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If you make an error when entering any Fit Test data, you can correct it by pressing CLEAR, inputting the correct infor-

mation, and pressing ENTER.

It is important for you to take the Fit Test under similar circumstances each time. Your heart rate is dependent on many

factors, including:

 amount of sleep the previous night (at least seven hours is recommended)

 time of day

 time you last ate (two to four hours after the last meal is recommended)

 time since you last drank a liquid containing caffeine or alcohol, or smoked a cigarette (at least four hours is

recommended)

 time since you last exercised (at least six hours is recommended)

For the most accurate Fit Test results, you should perform the Fit Test on three consecutive days and average the three

scores.

NOTE: To receive a proper Fit Test score, the work done must be within a training heart rate zone that is 60% to 85% of

the theoretical maximum heart rate (HRmax).

The tables below list ﬁ t test results.

Relative Fitness Classiﬁ cation for MEN

Rating

Elite Excellent

Very

Good

Above

Average

Below

Average

Low

Very

Low

Estimated V0

Max (ml/kg/min) per Age category

20 - 29 years 55+ 53 - 54 50 - 52 45 - 49 40 - 44 38 - 39 35 - 37 <35

30 - 39 years 52+ 50 - 51 48 - 49 43 - 47 38 - 42 36 - 37 34 - 35 <34

40 - 49 years 51+ 49 - 50 46 - 48 42 - 45 37 - 41 34 - 36 32 - 33 <32

50 - 59 years 47+ 45 - 46 43 - 44 39 - 42 34 - 38 32 - 33 29 - 31 <29

60+ years 43+ 41 - 42 39 - 40 35 - 38 31 - 34 29 - 30 26 - 28 <26

Relative Fitness Classiﬁ cation for WOMEN

Rating

Elite Excellent

Very

Good

Above

Average

Below

Average

Low

Very

Low

Estimated V0

Max (ml/kg/min) per Age category

20 - 29 years 47+ 45 - 46 43 - 44 38 - 42 33 - 37 31 - 32 28 - 30 <28

30 - 39 years 44+ 42 - 43 40 - 41 36 - 39 31 -35 29 - 30 27 - 28 <27

40 - 49 years 42+ 40 - 41 38 - 39 34 - 37 30 - 33 28 - 29 25 - 27 <25

50 - 59 years 37+ 35 - 36 33 - 34 30 - 32 26 - 29 24 - 25 22 - 23 <22

60+ years 35+ 33 - 34 31 - 32 27 - 30 24 - 26 22 - 23 20 - 21 <20

Life Fitness developed this rating scale based on VO

max percentile distributions referenced in American College of Sports Medi-

cine’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription (8th E. 2010). It is designed to provide a qualitative description of a user’s VO

max estimation, and a means of assessing initial ﬁ tness level and tracking improvement.

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Life Fitness Club Series Treadmill - CST Seite 30

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