7 OVERZICHT VAN TRAININGEN
Er zijn zes trainingen vooraf geprogrammeerd voor de Life Fitness-loopband. Elke training heeft zijn eigen doel. Lees de
beschrijving van de trainingen aandachtig door om een trainingsroutine te ontwikkelen waarmee u uw eigen
doelstellingen kunt realiseren.
Opmerking: Via de USB-poort voor Virtual Trainer kunt u meer dan 40 trainingen downloaden en aanpassen.
U kunt hier aanbevolen trainingsprogramma’s voor uw persoonlijke doelstellingen vinden. Ga naar
www.LifeFitnessvirtualtrainer.com voor gratis toegang. Zie sectie 8 voor meer informatie over Virtual Trainer.
De trainingsbeschrijvingen op de volgende pagina’s zijn allemaal voorzien van de aanduiding Beginner-Net begonnen,
Ervaren-Fit en Geavanceerd-Atleet. Beginnerstrainingen zijn ontwikkeld voor gebruikers die net met trainen of het
uitvoeren van een trainingsroutine zijn begonnen. In beginnerstrainingen kan de intensiteit slechts beperkt en geleidelijk
worden aangepast. Ervaren trainingen zijn bestemd voor gebruikers die een meer inspannende training wensen. Deze
gebruikers moeten al aan fitnesstraining gedaan hebben. Geavanceerde trainingen zijn bestemd voor atleten die trainen
om hun uithoudingsvermogen te vergroten, of voor speciale wedstrijden.
Voor verschillende trainingen zijn verschillende stappen bij het instellen nodig. Deze sectie bevat nadere informatie over
de stappen zelf.
TRAININGSPROFIEL
Om een training te starten, selecteert u een van de zes voorgeprogrammeerde
trainingsknoppen rechts op de console of steekt u de USB-stick in en selecteert u de knop
USB (voor de USB-training).
Nadat een training is geselecteerd, wordt op het BERICHTENCENTRUM de eerste stap
voor instelling van de training weergegeven en wordt de huidige waarde voor de
instellingsparameter weergegeven. Tijdens het proces voor instelling van de training gebruikt
u de pijlen OMHOOG/OMLAAG op de NAVIGATIEKNOP om de geselecteerde waarde te
wijzigen. Gebruik de pijlen naar LINKS/RECHTS op de NAVIGATIEKNOP om tussen de
verschillende stappen heen en weer te gaan. Om naar de volgende stap te gaan, drukt u op
de pijl naar RECHTS of op de toets OK. Druk nadat u de laatste stap hebt ingevoerd op OK
om met de training te beginnen.
De QUICK START-trainingen vormen de snelste manier om met trainen te beginnen. De stappen voor het kiezen van
een specifiek trainingsprogramma worden hierbij overgeslagen. U begint een QUICK START-training door op de knop
WALK (LOPEN), JOG (JOGGEN) of RUN (HARDLOPEN) in de activiteitszone te drukken. Nadat u op de knop
WALK (LOPEN), JOG (JOGGEN) of RUN (HARDLOPEN) hebt gedrukt, begint er meteen een MANUAL (HANDMATIG)
training met de vooringestelde snelheid voor de ingedrukte knop. Tijdens deze MANUAL (HANDMATIG) training kan de
gebruiker op elk gewenst moment heen en weer schakelen tussen de drie voorgeprogrammeerde snelheden: Walk
(Lopen, 3,2 kph/2 mph), Jog (Joggen, 6,4 kph/4 mph) en Run (Hardlopen, 9,7 kph/6 mph). Tijdens een QUICK START-
training wordt de streefhartslag niet weergegeven.
19
