Bedienungsanleitung NordicTrack C 320i - NETL12915.0 (Seite 24 von 40) (Englisch)

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The workout will continue until you reach the goal

that you set. The walking belt will then slow to a

stop.

Note: The calorie goal is an estimate of the

number of calories that you will burn during the

workout. The actual number of calories that you

burn will depend on various factors such as

your weight.

4. Follow your progress with the displays.

See step 5 on page 21.

5. Measure your heart rate if desired.

See step 6 on page 21.

6. Turn on the fan if desired.

See step 7 on page 22.

7. When you are finished exercising, remove the

key from the console.

See step 8 on page 22.

HOW TO USE A PULSE WORKOUT

Pulse workouts automatically control the speed and

incline of the treadmill to keep your heart rate near a

target level while you exercise. Note: You must wear a

chest heart rate monitor to use a pulse workout.

1. Put on the optional chest heart rate monitor.

For more information about the optional chest heart

rate monitor, see page 26.

2. Insert the key into the console.

See HOW TO TURN ON THE POWER on page 20.

3. Select a pulse workout.

To select a pulse workout, press the Heart Rate

button repeatedly until the desired type of work-

out appears in the display. Then, press the Enter

button.

4. Select the duration of the workout.

Use the increase and decrease buttons next to the

Enter button to select the desired duration of the

workout. Then, press the Enter button.

5. Enter your maximum heart rate.

Use the increase and decrease buttons next to the

Enter button to enter your maximum heart rate.

Next, press the Enter button. Then, press the Start

button. Note: To determine your maximum heart

rate, consult your physician or a physician-recom-

mended source.

6. Enter a warm-up speed.

The workout will begin with a two-minute warm-up

period. To enter a speed for the warm-up period,

press the speed increase and decrease buttons or

press one of the numbered Speed buttons. Note:

The speed of the workout will increase relative to

the warm-up speed you have selected.

7. Start the workout.

The walking belt will begin to move at the warm-

up speed that you entered. Hold the handrails and

begin walking.

8. Follow your progress with the displays.

See step 5 on page 21.

9. Turn on the fan if desired.

See step 7 on page 22.

10. When you are finished exercising, remove the

key from the console.

See step 8 on page 22.

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NordicTrack C 320i - NETL12915.0 Seite 24

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