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NordicTrack E12.0 Seite 21

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VERWENDEN EINES VOREINGESTELLTEN
PROGRAMMS
1
. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie
irgendeine Taste zum Einschalten des
C
omputers.
Siehe EINSCHALTENDES GERÄTS auf Seite 19.
2. Wählen Sie ein voreingestelltes Programm.
WennSie ein Programm oder den iFit-
Trainingsmodus eingestellt haben, drücken Sie auf
die Menütaste [MENU], um zum Hauptmenü
zurückzukehren.
Um ein voreingestelltes
Programm zu wählen,
drücken Sie erst auf die
Auf- oderAb-Taste
neben der Eingabetaste
[ENTER] und markieren
Sie das WortWORK-
OUTS (fitnesstrainings). Drücken Sie dann auf die
Eingabetaste.
Verwenden Sie nun dieAuf- oderAb-Taste, um die
gewünschte Programmkategorie zu wählen.
Drücken Sie dann auf die Eingabetaste [ENTER].
Man kann auch die Muskelstraffungsprogramm-
taste [TARGETTONING WORKOUTS] oder die
Leistungsprogrammtaste [Performance Workouts]
drücken.
Verwenden Sie dann dieAuf- oderAb-Taste, um
die gewünschte Programmkategorie zu wählen.
Drücken Sie dann auf die Eingabetaste.
Verwenden Sie dann dieAuf- oderAb-Taste, um
den Namen des gewünschten Programms zu
markieren. Die Länge des Programms, die maxi-
maleAnzahl von Umdrehungen pro Minute [rpm]
(dasTempo), der maximale Widerstandsgrad, der
maximale Neigungsgrad und ein Querschnitt der
Widerstandsgrade, die im Programm enthalten
sind, werden auf der rechten Seite des Displays
aufscheinen. Drücken Sie dann auf die
Eingabetaste.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Programm zu
beginnen.
J
edes Programm wurde in ein Minuten lange
Abschnitte eingeteilt. Ein Widerstandsgrad, eine
R
ampenneigung und ein Zieltempo sind für jeden
Abschnitt vorprogrammiert.Anmerkung:
AufeinanderfolgendeAbschnitte können auch
denselben Widerstandsgrad, dieselbe
Rampenneigung und/oder dieselbe
Zieltempoeinstellung vorprogrammiert haben.
Der Programmquer-
schnitt zeigt Ihren
Fortschritt an. Der blink-
endeAbschnitt des
Querschnitts zeigt den
laufendenAbschnitt des
Programms an. Die
Höhe der blinkenden Spalte deutet den
Widerstandsgrad im laufendenAbschnitt an.
Wennder ersteAbschnitt des Programms zu Ende
kommt, erscheinen der Widerstandsgrad, die
Rampenneigung und das Zieltempo ein paar
Sekunden lang auf dem Display, um Sie auf den
Wechselaufmerksam zu machen. Die nächste
Spalte am Querschnitt beginnt dann zu blinken
und die Pedale stellen sich automatisch auf den
neuen Widerstandsgrad ein und die Rampe stellt
sich auf den neuen Neigungsgrad ein.
Während desTrainingswerden Sie dazu aufge-
fordert, in jedemAbschnitt das Fahrtempo nahe
der Zieleinstel-lung für die Umdrehungen pro
Minute zu halten. Wennim Display das Wort
FASTER (schneller) angezeigt wird, erhöhen Sie
IhreTrittgeschwindigkeit.Wenn SLOWER
(langsamer) angezeigt wird, verlangsamen Sie
IhreTrittgeschwindigkeit.Wenn keine Worteam
Display erscheinen, halten Sie IhrTempo bei.
WICHTIG: Das Zieltempo soll nur zur
Motivation dienen. Ihr Tempo kann langsamer
sein als das Zieltempo. Ihr Tempo soll für Sie
angenehm sein.
LaufenderAbschnitt
… 21 …

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