Bedienungsanleitung Octane Fitness Zero Runner ZR7 (Seite 12 von 16) (Englisch)

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is the Octane Fitness cross-training workout which combines cardio intervals on the

Zero Runner with sets of strength and toning exercises off the machine using simple equipment

such as hand weights or a fitness ball, or the optional Octane Fitness Powerbands. Follow these

steps to program your CROSS CiRCUIT workout:

1. Press

to enter programming mode. The (Run) icon on the display blinks on

and off.

2. The interval time defaults to 2:00 (two minutes). Use () or () to adjust the interval time

(in 15-second intervals to a minimum of 30 seconds and a maximum of 10 minutes), then

press Enter to confirm.

3. Now the

(Strength) icon blinks on and off, with a default interval time of 1:00 (one

minute). Adjust the interval time as described above then press Enter to confirm the interval

time for Strength. If you make a mistake and would like to change your programming for

either interval, press

twice to exit and restart the program.

4. When you are satisfied with your workout plan, then press Enter or

to begin your

CROSS CiRCUIT workout.

Follow the prompts, completing cardio intervals on the Zero Runner while the

icon is

blinking, and stepping off to perform strength exercises when the

icon is blinking.

Press

to exit your program and reset your workout to an unprogrammed state.

Use () and () to increase or decrease values when setting time or weight.

Press Enter to select values for time and weight, to start your workout without programming,

or to begin your CROSS CiRCUIT workout.

Pause Mode

The Zero Runner features an automatic Pause mode whereby after 5 seconds without activity the clock switches

to a five-minute countdown timer. During a workout that incorporates an off-machine strength interval, the clock

continues to alternate between programmed cardio and strength intervals for 10 minutes before switching to a

five-minute countdown timer.

To restart your workout without losing your data when the machine is in Pause mode, simply begin moving again.

After five minutes in Pause mode without motion the console will power off.

Workout Summary

After completing your workout and cool down your Workout Summary is displayed. This summary includes all the

important data from your session, including workout time, estimated total calories burned (based on 150 pounds

or the weight you entered), estimated total distance, and averages for pace, heart rate, and stride length. Workout

Summary is not displayed if you end your workout without completing a cool down.

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Octane Fitness Zero Runner ZR7 Seite 12

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