Bedienungsanleitung Polar Grit X (Seite 99 von 181) (Deutsch)

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Wenn du dein Ziel ändern möchtest, öffne die mobile Polar Flow App, tippe in der Menüansicht auf

deinen Namen/dein Profilbild und wische dann nach unten, um dein tägliches Aktivitätsziel

aufzurufen. Oder gehe zu flow.polar.com und melde dich bei deinem Polar Konto an. Klicke dann auf

deinen Namen > Einstellungen >Tägliches Aktivitätsziel. Wähle eines der drei Aktivitätsniveaus, das

deinen typischen Tag und deine Aktivität am besten beschreibt. Unter dem Auswahlbereich kannst du

sehen, wie aktiv du sein musst, um dein tägliches Aktivitätsziel auf dem gewählten Niveau zu erreichen.

Wie lange du über den Tag aktiv sein musst, um dein tägliches Aktivitätsziel zu erreichen, hängt von dem

gewählten Niveau und der Intensität deiner Aktivitäten ab. Mit intensivem Training erreichst du dein Ziel

schneller – oder bleibe aktiv, indem du mehrere gemäßigte Übungen über den Tag verteilst. Das Alter

und das Geschlecht wirken sich ebenfalls auf die Intensität aus, die du benötigst, um dein Aktivitätsziel

zu erreichen. Je jünger du bist, desto intensiver müssen deine Aktivitäten sein.

AKTIVITÄTSDATEN AUF DEINER UHR

Navigiere in der Uhrzeitanzeige mit der AUF- und AB-Taste zur Aktivitäts-Uhranzeige.

Der Kreis um die Uhranzeige und der Prozentsatz unter der Uhrzeit und dem

Datum zeigen deinen Fortschritt auf dem Weg zu deinem täglichen

Aktivitätsziel an. Der Kreis füllt sich zunehmend mit hellblauer Farbe, während

du aktiv bist.

Zusätzlich kannst du die folgenden Angaben zu deiner aufgelaufenen

täglichen Aktivität sehen:

•Die Anzahl deiner bisherigen Schritte. Die Anzahl und Art der

Körperbewegungen werden registriert und daraus wird eine geschätzte

Anzahl von Schritten berechnet.

•Als aktive Zeit wird die summierte Zeit bezeichnet, während der du

dich bewegt und damit etwas für deine Gesundheit getan hast.

•Wie viele Kalorien du durch Training, Aktivität und BMR (Basale

Metabolische Rate: die minimale Stoffwechselaktivität, die zur

Aufrechterhaltung der Vitalfunktionen erforderlich ist) verbraucht hast.

Inaktivitätsalarm

Es ist allgemein bekannt, dass körperliche Aktivität ein wichtiger Faktor zur Aufrechterhaltung der

Gesundheit ist. Zusätzlich zu körperlicher Aktivität ist es wichtig, langes Sitzen zu vermeiden. Längeres

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Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Lesen Sie zuerst die Anleitung;
Schauen Sie nach, ob die Frage bereits gestellt wurde;
Stellen Sie die Frage so deutlich wie nur einigermaßen möglich;
Erwähnen Sie was Sie bereits versucht haben um das Problem zu lösen;
Ist Ihr Problem von einem Besucher gelöst dann lassen Sie ihn / sie wissen in diesem Forum;
Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.

Polar Grit X Seite 99

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