542816

Polar HEARTWATCH Seite 10

10
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/17
Nächste Seite
19
18
Which alternative best describes your general activity
level for the previous month?
A beginner who does not participate regularly in
programmed recreational sports or heavy physical
activity.
❑ Avoid walking or exertion whenever possible.
❑ Walk for pleasure, routinely use stairs, occasionally
exercise sufficiently to cause heavy breathing or
perspiration.
A moderate exerciser who participates regularly in
recreation or work requiring modest physical activity, such
as golf, gymnastics or yard work.
❑ 10 to 60 min. a week
❑ Over one hour a week
An active exerciser who participates regularly in
heavy physical exercise such as jogging, swimming,
cycling or engages in vigorous aerobic activity type
exercise such as tennis.
❑ Run less than 1 mile a week or spend less than 30
min. a week in comparable physical activity.
❑ Run 1 to 5 miles a week or spend 30 to 60 min. a
week in comparable physical activity.
A serious exerciser who participates in a regimented
workout program consisting of heavy physical exercise.
❑ Run 5 to 10 miles a week or spend 1 to 3 hours a
week in comparable physical activity.
❑ Run over 10 miles a week or spend over 3 hours a
week in comparable physical activity.
2. DETERMINE YOUR EXERCISE GOALS
It is easier to stay motivated when you determine your
reason for exercising and establish a goal. That is why
you should determine your personal goal very clearly.
Your exercise goal may be one of these:
• Get used to regular physical exercise
• Lose weight
• Maintain or improve health
• Maintain or improve fitness
• Compete with yourself
• Achieve competitive results
3. EXAMPLES OF EXERCISE
RECOMMENDATIONS
Recommendation for a beginner:
Goal Duration in Times Intensity
Target Zone a week
Improve 15-40 min. 2-4 Light
fitness and at a time 1 Light to
well-being moderate
Recommendation for a moderate exerciser:
Goal Duration in Times Intensity
Target Zone a week
Maintain 20-40 min. 2-4 Light to fitness
at a time moderate
and
well-being 1 Moderate
Improve 30-60 min. 2-4 Light to
fitness at a time moderate
and
lose weight 2 Moderate
… 10 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Polar HEARTWATCH wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info