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NIGHTLY RECHARGE™ ERHOLUNGSANALYSE
Nightly Recharge™ ist eine Messung der nächtlichen Erholung, die Aufschluss darüber gibt, wie gut du dich von den
Strapazen des Tages erholt hast. Dein Nightly Recharge Status basiert auf zwei Komponenten: wie du geschlafen hast
(Schlafstatus) und wie gut dein autonomes Nervensystem (ANS) während der ersten Stunden deines Schlafs zur Ruhe
gekommen ist (ANS-Status). Beide Komponenten werden gebildet, indem deine letzte Nacht mit deinen üblichen Werten aus
den letzten 28Tagen verglichen wird. Deine Uhr misst in der Nacht automatisch deinen Schlafstatus und deinen ANS-Status.
Du kannst deinen Nightly Recharge Status auf der Uhr und in der Polar Flow App sehen. Basierend auf den Messwerten
erhältst du in der Polar Flow App personalisierte tägliche Tipps zu Übungen sowie Tipps für besseren Schlaf und die
Regulierung deiner Energieniveaus an besonders anstrengenden Tagen. Nightly Recharge hilft dir, im täglichen Leben die
richtigen Entscheidungen zu treffen, um dein allgemeines Wohlbefinden aufrechtzuerhalten und deine Trainingsziele zu
erreichen.
So verwendestdu Nightly Recharge
1. Damit Nightly Recharge funktioniert, muss die kontinuierliche Herzfrequenz-Messung
aktiviert sein. Um die kontinuierliche Herzfrequenz-Messung zu aktivieren, gehe zu
Einstellungen >Allgemeine Einstellungen >Kontinuierliche HF-Messung und hle Ein
oder Nur nachts.
2. Stelle das Armband so ein, dass es eng am Handgelenk anliegt und trage die Uhr während
du schläfst. Der Sensor an der Rückseite der Uhr muss konstant in Kontakt mit der Haut
sein. Für ausführlichere Trageanweisungen, siehe Pulsmessung am Handgelenk.
3. Du musst deine Uhr drei Nächte lang tragen, bevor der Nightly Recharge Status auf deiner
Uhr angezeigt wird. So lange dauert es, dein übliches M festzustellen. Bevor du dein
Nightly Recharge erhältst, kannst du deinen Schlaf und die Einzelheiten zur ANS Messung
(Herzfrequenz, Herzfrequenz-Variabilität und Atemfrequenz) ansehen. Nach drei
erfolgreichen Messungen über Nacht kannst du deinen Nightly Recharge Status auf deiner
Uhr sehen.
Nightly Recharge auf deiner Uhr
Auf der Nightly Recharge Uhranzeige wird Schon wach? angezeigt, wenn deine Uhr mindestens vier Stunden Schlaf erfasst
hat. Bestätige, indem du auf das -Symbol tippst, und die Uhr fasst deinen Nightly Recharge Status sofort zusammen.
Der Nightly Recharge Status teilt dir mit, wie erholsam die letzte Nacht war. Bei der Berechnung deines Nightly Recharge
Status werden die Werte für den ANS-Status und den Schlafstatus berücksichtigt. Die Bewertungsskala für den Nightly
Recharge Status ist wie folgt: Sehr gering Gering Vermindert OK Gut Sehr gut.
Wische in der Uhrzeitanzeige nach links oder rechts, um zum Nightly Recharge Zifferblatt zu wechseln.
Scrolle nach unten zu Details zum ANS-Status/Details zum Schlafstatus und drücke die OK-Taste, um weitere
Informationen über deinen ANS-Status und deinen Schlafstatus zu erhalten.
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