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Details zum ANS-Status in der Polar Flow App
Der ANS-Status gibt Aufschluss darüber, wie gut dein autonomes Nervensystem über
Nacht zur Ruhe gekommen ist. Die Bewertungsskala reicht von -10 bis +10.
Gewöhnlich sollte der Wert um Null liegen. Dein ANS-Status wird durch Messen deiner
Herzfrequenz,Herzfrequenz-Variabilität und Atemfrequenz während ungefähr der
ersten vier Stunden des Schlafs ermittelt.
Ein normaler Herzfrequenz-Wert liegt bei Erwachsenen zwischen 40 und 100S/min.
Es ist normal, dass deine Herzfrequenzwerte von Nacht zu Nacht unterschiedlich sind.
Seelischer oder körperlicher Stress, Sport spät am Abend, Krankheit oder
Alkoholkonsum können dazu hren, dass deine Herzfrequenz in den ersten
Schlafstunden höher als gewöhnlich ist. Der Wert der letzten Nacht sollte mit dem
üblichen Niveau verglichen werden.
Die Herzfrequenz-Variabilität (HRV) gibt die Veränderungen des zeitlichen Abstandes
zwischen aufeinander folgenden Herzschlägen an. Ganz allgemein deutet eine hohe
Herzfrequenz-Variabilität auf eine gute gesundheitliche Verfassung, hohe aerobe
Fitness und Stressresistenz hin. Sie kann von Mensch zu Mensch stark variieren und
liegt zwischen 20 und 150. Der Wert der letzten Nacht sollte mit dem üblichen Niveau
verglichen werden.
Die Atemfrequenz gibt deine durchschnittliche Atemfrequenz während ungefähr der
ersten vier Stunden des Schlafs an. Sie wird anhand deiner Schlag-zu-Schlag-Intervall-
Daten errechnet. Deine Schlag-zu-Schlag-Intervalle verkürzen sich beim Einatmen und
vergrößern sich beim Ausatmen. hrend des Schlafs fällt die Atemfrequenz ab und
variiert hauptsächlich mit den Schlafphasen. Die Werte liegen bei einem gesunden
Erwachsenen in Ruhe normalerweise bei 12 bis 20Atemzügen pro Minute. Werte über
dem üblichen Wert können auf Fieber oder eine beginnende Erkrankung hindeuten.
Details zum Schlafstatus in Polar Flow
Hinweise zu Schlafstatus-Informationen in der Polar Flow App findest du unter "Schlafdaten in der Polar Flow App und im
Webservice" auf Seite 46.
Personalisierte Tipps in der Polar Flow App
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