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Es wird empfohlen, den Test regelmäßig zur selben Tageszeit durchzuführen, um vergleichbare Ergebnisse zu
erhalten, bevorzugt morgens nach dem Aufstehen.
DURCHFÜHREN DES TESTS
hle Tests > Orthostatic Test > Entspannen & Test starten. Suche nach Herzfrequenz-Signal wird
angezeigt. Wenn das Herzfrequenz-Signal erkannt wurde, wird die Meldung Hinlegen auf dem Display angezeigt.
Dein Herzfrequenz-Diagramm wird auf dem Display angezeigt. Bewege dich hrend dieser ersten drei-
minütigen Testphase nicht.
Nach drei Minuten piept der M460 und Aufstehen wird angezeigt. Stehe auf und bleibe für drei Minuten
still stehen.
Nach drei Minuten piept der M460 erneut und der Test ist beendet.
Du kannst den Test jederzeit durch Dcken der ZURÜCK-Taste unterbrechen. Test wurde abgebrochen
wird angezeigt.
Sollte der M460 deine Herzfrequenz nicht ermitteln können, erscheint die Nachricht Test ist fehlgeschlagen. In
diesem Fall solltest du kontrollieren, ob die Elektroden des Herzfrequenz-Sensors gut angefeuchtet sind und der
Textil-Gurt eng genug sitzt.
TESTERGEBNISSE
Als Ergebnis siehst du einen Vergleich deiner HF Ruhe-, HF Stehen- und HF Spitzen-Werte mit deinen vorherigen
Ergebnissen.
Dein neuestes Testergebnis wird unter Tests > Orthostatic Test > Letztes Ergebnis angezeigt. Es wird nur
das Ergebnis des zuletzt durchgeführten Tests angezeigt.
Im Polar Flow Webservice kannst du deine Testergebnisse langfristig verfolgen. Um eine visuelle Auswertung dei-
ner Ergebnisse für den orthostatischen Test zu erhalten, gehe zum Polar Flow Webservice und hle den Test in
deinem Tagebuch aus, um die Details dafür anzuzeigen.
HERZFREQUENZ-ZONEN
Die Polar Herzfrequenz-Zonen stehen für einen neuen Wirkungsgrad innerhalb des Herzfrequenz-basierten Trai-
nings. Das Training wird in fünf Herzfrequenz-Zonen unterteilt, die jeweils einen Prozentbereich deiner maxi-
malen Herzfrequenz ausdrücken. Mithilfe der Herzfrequenz-Zonen kannst du deine Trainingsintensitäten leicht
aushlen und überprüfen.
Zielzone Intensität in
% der HF
max
*
Beispiel: Herz-
frequenz-
Zonen**
Beispiele für
die Trai-
ningsdauer
Trainingseffekt
MAXIMALTRAINING 90–100% 171-190 S/min weniger als
5Minuten
Trainingseffekt: maximale oder
fast maximale Anstrengung für
Atmung und Muskulatur
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