Bedienungsanleitung Polar M61 (Seite 22 von 31) (Deutsch)

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Fitness-Klassen

Alter (Jahre) 1 (sehr 2 (schlecht) 3 (naja) 4 (durch- 5 (gut) 6 (sehr gut ) 7 (ausgezeichnet)

schlecht) schnittlich)

20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

Diese Klassifizierung basiert auf einer Auswertung von 62 Studien, bei denen

eine Direktmessung des VO

2max

an gesunden erwachsenen Probanden aus den

USA, Kanada und sieben europäischen Ländern durchgeführt wurde.

Originalarbeit: Shvartz E, Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and

females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.

Wenn der Armbandempfänger zu Beginn oder während des

Tests nicht imstande ist, Ihre Herzfrequenz zu empfangen, so

scheitert der Test. Überprüfen Sie in diesem Fall, dass die

Elektroden befeuchtet sind und dass der Gurt gut sitzt.

Wiederholen Sie den Test.

ERGEBNIS DES FITNESS-TESTS

Das Testergebnis, Ihr OwnIndex, erfährt seine größte

Bedeutung, wenn Sie es zum Vergleich Ihrer individuellen

Werte und zum Verfolgen der Änderungen dieser Werte

einsetzen. Der OwnIndex kann auch im Kontext Ihres

Geschlechts und Alters interpretiert werden. Schlagen Sie in

der auf der nächsten Seite folgenden Tabelle Ihr Alter und

Ihren OwnIndex nach, und erfahren Sie, wie es im Vergleich zu

anderen Personen des gleichen Alters und Geschlechts um Ihre

kardiovaskuläre Fitness bestellt ist.

1-3 Erhöhen Sie Ihre sportlichen Aktivitäten, um Ihr

Wohlbefinden zu erhöhen und Ihre Fitness zu

verbessern!

4 Behalten Sie Ihre Trainingsgewohnheiten

bei, um weiterhin einen gesundheitlichen Nutzen

daraus zu ziehen!

Erhöhen Sie Ihre sportliche Aktivität, um Ihre Fitness

weiter zu steigern!

5-7 Trainieren Sie weiter wie bisher – Gesundheit und

Fitness sind Ihnen garantiert!

M62M31 man DEU A 17.12.2002, 17:1142-43

Wie stelle ich die Uhr nach Batteriewechsel neu ein? Eingereicht am 10-5-2021 11:25
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Andere Handbücher von Polar M61

Polar M61 Bedienungsanleitung - Englisch - 33 seiten

Polar M61 Bedienungsanleitung - Holländisch - 84 seiten

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