geen betrouwbare gegevens tijdens aftrainen of een erg onregelmatige trainingsperiode. Als u het
trainen 14 dagen of langer onderbreekt, moeten de basislijntests opnieuw worden uitgevoerd.
De test uitvoeren
De test moet altijd worden uitgevoerd in normale/vergelijkbare omstandigheden, om de meest
betrouwbare resultaten te verkrijgen. Het is raadzaam de test 's ochtends voor het ontbijt te doen. De
volgende basisvoorwaarden zijn van toepassing:
•
Doe de borstband om Zie voor meer informatie Beginnen met trainen.
•
Zorg ervoor dat u ontspannen en kalm bent.
•
U kunt in een ontspannen houding zitten, of op bed liggen. De positie moet altijd hetzelfde zijn als
u de test uitvoert.
•
U kunt de test overal uitvoeren - thuis, op kantoor of op een fitnessclub - zolang de omgeving maar
rustig is. Zorg ervoor dat er geen storende geluiden zijn (bijvoorbeeld tv, radio, of telefoon) en dat
er geen mensen tegen u praten.
•
Eet, drink, en rook niet gedurende 2-3 uur voor de test.
De test uitvoeren
Kies Test > Optimizer > Start > Optimizer Lie Down (Optimizer liggen)
De pijlen geven aan dat de test wordt uitgevoerd. Beweeg niet tijdens dit eerste deel van de test, dat 3
minuten duurt.
Na 3 minuten piept de polsunit en wordt Optimizer Stand up (Optimizer opstaan) weergegeven. Sta op en
blijf 3 minuten stil staan.
Na 3 minuten piept de polsunit nogmaals en is de test afgelopen.
Er wordt een numerieke en een geschreven interpretatie van het resultaat weergegeven. Druk op DOWN
om uw gemiddelde hartslag (hsm) te zien bij het liggen (HFrest), de hoogste hartslag bij het opstaan
(HFpeak), en de gemiddelde hartslag bij het staan (HFstand).
U kunt de test op elk moment onderbreken door op STOP te drukken. Optimizer Test canceled
(Optimizertest geannuleerd) wordt weergegeven.
Als de running computer uw hartslagsignaal niet kan ontvangen, wordt de melding Test failed. Check
WearLink (Test mislukt. Controleer WearLink) weergegeven. Controleer in dat geval of de elektroden van de
borstband vochtig zijn en of de borstband strak zit.
Na de test
Interpretatie van de resultaten
De polsunit berekent vijf parameters gebaseerd op de hartslag en de hartslagvariatie. De
OwnOptimizer-waarden worden berekend door uw meest recente resultaten te vergelijken met eerder
geregistreerde waarden. De polsunit toont een tekstuele omschrijving van uw trainingsstatus. De
omschrijvingen worden hieronder in detail uitgewerkt.
Good Recovery (Goed herstel) (1)
Uw hartslag is lager dan gemiddeld. Dit geeft aan dat u goed bent hersteld. U kunt verder gaan met
trainen, ook intensieve trainingssessies.
Normal State (Normaal) (2)
Uw hartslag is op een normaal niveau. Ga verder met uw training. Lichte en intensieve
trainingssessies, en hersteldagen.
Training Effect (Trainingseffect) (3)
Uw hartslag is hoger dan gemiddeld. U heeft de afgelopen dagen mogelijk intensief getraind. U heeft
twee opties: 1) rust, of train 1 à 2 dagen licht, of 2) ga 1 à 2 dagen door met intensief trainen en
herstel daarna goed. Andere stressoorzaken zoals een beginnende koorts of griep kan hetzelfde
resultaat hebben.
Steady State (Stabiel) (4)
Uw hartslag is nu langere tijd op een normaal niveau geweest. Om effectief te trainen is zware training
Product name Manual name 36
