Bedienungsanleitung Polar RS 400 (Seite 37 von 51) (Holländisch)

464065

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/51

Nächste Seite

en goed herstel nodig, wat variatie in uw hartslagresultaten zou moeten veroorzaken. Uw

OwnOptimizer-resultaat geeft aan dat u een tijd geen intensieve training of goed herstel heeft gehad.

Voer de test nogmaals uit na een rustdag of lichte trainingsdag. Als het herstel effectief is, moet uw

resultaat Good Recovery (Goed herstel) aangeven.

Stagnant State (Stagnatie) (5)

Uw hartslag is nog steeds op een normaal niveau en dit is al langere tijd zo. Het resultaat geeft aan dat

uw training niet intensief genoeg is geweest voor een optimale ontwikkeling. Om uw conditie effectief

te verbeteren, moet u meer intensieve of langere trainingssessies in uw programma opnemen.

Hard Training (Zware training) (6)

Uw hartslag is verschillende keren hoger dan gemiddeld geweest. Mogelijk heeft u bewust hard

getraind. Het resultaat geeft overbelasting aan en u zou nu moeten proberen goed te herstellen. Voer

om uw herstel te volgen de test nogmaals uit na een of twee rustdagen of lichte trainingsdagen.

Overreaching (Overreiken) (7)

Uw OwnOptimizer-resultaat geeft aan dat u meerdere dagen of weken zeer intensief heeft getraind. Uw

hartslag is doorlopend op een hoog niveau. Dit geeft duidelijk aan dat u een volledige herstelperiode

zou moeten doorlopen. Hoe langer u intensief heeft getraind, hoe langer de benodigde herstelperiode.

Voer de test nogmaals uit na tenminste twee hersteldagen.

Sympathetische overtraining (8)

Uw OwnOptimizer-resultaat geeft aan dat u meerdere dagen of weken zeer intensief heeft getraind en

dat het herstel onvoldoende is geweest. Dit heeft tot overtraining geleid. Om terug te gaan naar een

normale trainingstoestand, moet u een zorgvuldig bewaakte herstelperiode doorlopen. Volg uw herstel

door de OwnOptimizer-test 2 tot 3 keer per week uit te voeren.

Parasympathetische overtraining (9)

Uw hartslag is op een laag niveau gebleven, wat gewoonlijk een teken is van een goed herstel. Andere

parameters geven echter parasympathetische overtraining aan. Mogelijk heeft u lange tijd een hoog

trainingsvolume aangehouden en is het herstel onvoldoende geweest. Controleer op andere tekenen van

overtraining, zoals verminderde prestaties, toegenomen vermoeidheid, stemmingswisselingen,

slaapproblemen, aanhoudende spierpijn, en/of een gevoel opgebrand of leeg te zijn. Mogelijk bent u op

een andere manier belast geweest.

Gewoonlijk gaat aan parasympathetische overtraining een lange periode met zware trainingsvolumes

vooraf. Om te herstellen van parasympathetische overtraining, moet u de lichaamsbalans volledig

herstellen. Herstel kan meerdere weken in beslag nemen. U moet niet trainen, maar volledig rusten

gedurende het grootste deel van de herstelperiode. U kunt wellicht enkele dagen licht aëroob trainen

in korte sessies, en slechts af en toe korte sessies met hoge intensiteit inpassen.

U kunt ook overwegen iets anders te doen dan uw belangrijkste sport. Het moet echter wel een sport

zijn waarmee u bekend bent en u zich prettig bij voelt. Volg uw herstel door de OwnOptimizer-test 2 tot

3 keer per week uit te voeren. Als u denkt uw lichaamsbalans hersteld te hebben en uw resultaat geeft

Normal State (normaal) of Good Recovery (goed herstel) aan, bij voorkeur meerdere keren, dan kunt u

overwegen het trainen te hervatten. Als u weer begint met trainen, start dan een nieuwe testperiode

met nieuwe basislijnmetingen.

Neem voordat u uw trainingsprogramma radicaal wijzigt uw OwnOptimizer-resultaten in overweging samen

met subjectieve gevoelens en symptomen die u mogelijk heeft. Herhaal de OwnOptimizer-test als de

gestandaardiseerde omstandigheden onzeker zijn. Een afzonderlijk testresultaat kan worden beïnvloed door

verschillende externe factoren, zoals stress, sluimerende ziekte, omgevingswisselingen (temperatuur,

hoogte), etc. U moet de basislijnberekeningen tenminste eenmaal per jaar vernieuwen, wanneer u aan een

nieuw trainingsseizoen begint.

OwnOptimizer-trend

Kies Test > Optimizer > Trend

Bekijk in het Trend-menu hoe uw OwnOptimizer-waarde zich heeft ontwikkeld. Het menu bevat de 16

meest recente OwnOptimizer-waarden en de data waarop de resultaten zijn geregistreerd. Wanneer het

trendbestand vol raakt, overschrijft het laatste resultaat automatisch het oudste.

Product name Manual name 37

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Polar RS 400 Seite 37

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Polar RS 400

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info