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De meest recente testdatum, een grafiek van uw resultaten, en de laatste waarde worden weergegeven.
Druk op OK voor een tekstuele omschrijving van het resultaat. Blader UP en DOWN om andere
waarden te bekijken.
OwnOptimizer-waarde verwijderen
Kies Test > Optimizer > Trend
Selecteer de waarde en houd LICHT ingedrukt. Delete value? No/Yes? (Waarde verwijderen? Nee/Ja)
wordt weergegeven. Bevestig met OK.
Trendbestand resetten
Kies Test > Optimizer > Reset
U kunt de OwnOptimizer-testperiode resetten. Alle testresultaten worden verwijderd uit het geheugen.
Als u de test uitvoert na een testperiode van 365 dagen, of voor het eerst in 30 dagen, wordt Reset test
period? (Testperiode resetten?) weergegeven.
Resultaten analyseren met de software
Door de testresultaten te downloaden naar de software, kunt u de resultaten op verschillende manieren
analyseren, en heeft u toegang tot meer gedetailleerde informatie over uw voortgang. Met de software
kunt u ook grafische vergelijkingen maken met vorige resultaten.
10. ACHTERGRONDINFORMATIE
Polar sport zones
Polar sport zones introduceren een nieuw effectiviteitsniveau in hartslaggebaseerde training. De
training wordt opgedeeld in vijf sport zones, gebaseerd op percentages van de maximale hartslag. Met
sport zones kunt u makkelijk trainingsintensiteiten selecteren en volgen.
Doelzone
Intensiteits %
of HR
max
, hsm
Voorbeeldduur Trainingsvoordelen
MAXIMUM
90–100%
171–190
hsm
korter dan
5 minuten
Voordelen: Maximale of bijna
maximale inspanning van ademhaling
en spieren.
Voelt als: Zeer uitputtend voor
ademhaling en spieren.
Aanbevolen voor: Zeer ervaren en fitte
lopers. Alleen korte intervallen,
gewoonlijk als laatste voorbereiding
voor korte loopevenementen.
ZWAAR
80–90%
152–172
hsm
2–10
minuten
Voordelen: Vergroot vermogen om hoge
snelheden vol te houden.
Voelt als: Vermoeide spieren en zware
ademhaling.
Aanbevolen voor: Ervaren lopers, voor
trainingen met variërende duur, het
gehele jaar door. Wordt belangrijker
tijdens voorcompetitieseizoen.
Product name Manual name 38
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Polar RS 400 Bedienungsanleitung - Deutsch - 60 seiten

Polar RS 400 Bedienungsanleitung - Englisch - 54 seiten


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