460183
10
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/18
Nächste Seite
19
18
HET BEPALEN VAN UW TRAININGSDOEL
U traint met meer plezier als u weet waarvoor u traint. Daarom
is het belangrijk uw persoonlijke doelstellingen zo goed
mogelijk te formuleren. U kunt bijvoorbeeld streven naar een
of meer van de volgende resultaten:
Gewend raken aan regelmatige lichamelijke inspanning
Gewicht verliezen of uw gewicht op peil houden.
Gezonder worden en blijven
Fit worden en blijven
Uzelf uitdagen
Goede wedstrijdresultaten behalen
VOORBEELDEN VAN TRAININGSADVIEZEN
Advies voor een beginner:
Doel Duur in Trainingen Intensiteit
trainingszone per week
Verbetering 15-40 min. 2-4 Licht
van fitheid per keer
1 Licht tot
gemiddeld
Advies voor een lichte sporter:
Doel Duur in Trainingen Intensiteit
trainingszone per week
Behoud 20-40 min. 2-4 Licht tot
van fitheid per keer gemiddeld
en
welzijn 1 Gemiddeld
Verbetering 30-60 min. 2-4 Licht tot
van fitheid per keer gemiddeld
en gewichts-
verlies 1 Gemiddeld
Welke van de volgende omschrijvingen geeft het best uw
algemene activiteitsniveau in de afgelopen maand weer?
Een beginner die niet regelmatig sport en geen zware
lichamelijke arbeid verricht.
Vermijdt lopen of inspanning waar mogelijk.
Loopt met plezier, neemt altijd de trap, traint af en toe
intensief genoeg om zwaar adem te halen of te transpireren.
Een lichte sporter die regelmatig beweegt of lichte
lichamelijke arbeid verricht, zoals golf, gymnastiek of
tuinieren.
10 tot 60 minuten per week
Meer dan een uur per week
Een actieve sporter die regelmatig zwaardere lichamelijke
inspanning levert, zoals joggen, zwemmen, fietsen of
intensieve aerobe training zoals tennis.
Loopt minder dan 1,5 kilometer per week hard of besteedt
minder dan 30 minuten per week aan een vergelijkbare
lichamelijke inspanning.
Loopt 1,5 tot 8 kilometer per week hard of besteedt 30 tot
60 minuten per week aan een vergelijkbare lichamelijke
inspanning.
Een intensieve sporter die een strikt trainingsprogramma
volgt met zware lichamelijke inspanning.
Loopt 8 tot 15 kilometer per week hard of besteedt 1 tot 3
uur per week aan een vergelijkbare lichamelijke
inspanning.
Loopt meer dan 15 kilometer per week hard of besteedt
meer dan 3 uur per week aan een vergelijkbare lichamelijke
inspanning.
Tempo man NLD/B 1/3/01, 15:0418-19
10

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Polar Tempo wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Polar Tempo

Polar Tempo Bedienungsanleitung - Englisch - 19 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info