Bedienungsanleitung Pro-form 380 ZLX - PFEVEX74108 (Seite 17 von 24) (Englisch)

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HOW TO USE A TRAINER WORKOUT

1. Begin pedaling or press any button on the con-

sole to turn on the console.

A moment after you begin pedaling or press a but-

ton, the display will light.

2. Select a trainer workout.

To select a trainer

workout, press the

Workout Select

button repeatedly

until the number of

the desired work-

out appears in the

display. The work-

out time and a profile of the resistance levels for

the workout will also appear in the display.

Note: The number and profile of each trainer work-

out is printed on the console.

3. Begin pedaling to start the workout.

Each workout is divided into several one-minute

segments. One resistance level and one target

pace (rpm) are programmed for each segment.

Note: The same resistance level and/or target

pace may be programmed for consecutive seg-

ments.

The workout profile will show your progress (see

the drawing above). The flashing segment of the

profile represents the current segment of the work-

out. The height of the flashing segment indicates

the resistance level for the current segment.

When the first segment of the workout ends, the

resistance level and the target pace for the second

segment will appear in the center of the display for

a few seconds to alert you. The next segment of

the profile will begin to flash, and the pedals will

automatically adjust to the resistance level for the

next segment.

As you exercise,

ou will be prompt-

ed to keep your

pedaling pace near

the target pace for

the current seg-

ment. When an

pward arrow appears in the display, increase

your pace. When a downward arrow appears,

decrease your pace. When no arrow appears,

maintain your current pace.

IMPORTANT: The target pace is intended only

to provide motivation. Your actual pace may be

slower than the target pace. Make sure to

pedal at a pace that is comfortable for you.

If the resistance level for the current segment is

too high or too low, you can manually override the

setting by turning the resistance dial. IMPOR-

TANT: When the current segment of the work-

out ends, the pedals will automatically adjust

to the resistance level for the next segment.

The workout will continue in this way until the last

segment ends. To stop the workout at any time,

stop pedaling. A tone will sound and the time will

begin to flash in the display. To restart the workout,

simply resume pedaling.

4. Follow your progress with the display.

See step 4 on page 15.

Measure your heart rate if desired.

See step 5 on page 16.

6. When you are finished exercising, the console

will turn off automatically.

See step 6 on page 16.

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