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Reebok Astroride Rower Seite 12

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22 ASTRORIDE AR Rower - User Manual www.reebokfitness.info 23
PORTUGUÊS
FUNÇÕES DOS BOTÕES
A
RECUPERAÇÃO
Testar a recuperação do ritmo cardíaco
B
REPOR
• Limpar o valor das definições
• Voltar ao menu Main (Principal) no final de um treino
• Reiniciar a consola (se premido durante dois
segundos)
C
INÍCIO / PARAR
Iniciar ou parar um treino
D
ENTRE (INTRODUZIR)
Confirmar as definições ou a selecção
E
PARA BAIXO
• Selecção das Definições
• Diminuir o nível de resistência
F
PARA CIMA
• Selecção das Definições
• Aumentar o nível de resistência
Aumentar o nível de resistência
FUNÇÕES DOS BOTÕES
SPM: Remadelas por minuto
TEMPO/500M: Tempo previsto para percorrer 500
metros de acordo com a velocidade actual.
METROS: Distância de remadura
DISTÂNCIA: Acumula a distância total entre 0,0 e 99,9
quilômetros ou milhas.
CALORIAS: Calorias queimadas durante o treino actual
REMADELAS: Número de remadelas efectuadas durante
o treino actual
PULSAÇÃO: Mede a rotação do volante de um minuto
entre 0 e 999 rpm.
WATTS: Pulso durante o exercício (batimentos por minuto).
FUNCIONAMENTO
LIGAR: Assim que a fonte de alimentação estiver ligada,
o computador irá acender e todos os segmentos LCD
serão apresentados durante 2 segundos.
Se os remos não forem utilizados durante 4 minutos, a
consola irá entrar no modo de espera e apresentar o
relógio, o calendário e a temperatura ambiente.
MODO MANUAL:
1. A partir do menu Main (Principal), prima START (Início).
2. Prima UP (Para cima) ou DOWN (Para baixo) para
seleccionar o Modo Manual.
3. Prima ENTER (Introduzir) para confirmar.
4. Prima UP (Para cima) ou DOWN (Para baixo) para
definir o RESISTANCE LEVEL (Nível de resistência),
TIME (Tempo), METERS (Distância), STROKES
(Remadelas), CALORIES (Calorias)e PULSE
(Pulsação) e prima ENTER (Introduzir) para confirmar
(Não pode premir os botões Time (Tempo) e Meters
(Metros) em simultâneo).
5. Prima a tecla START (Início)/STOP (Parar) para iniciar
o treino.
MODO PROGRAM (PROGRAMA) (P1-P12):
1. A partir do menu Main (Principal), prima UP (Para
cima) ou DOWN (Para baixo) para seleccionar o
modo Program (Programa) e prima ENTER (Introduzir)
para confirmar.
2. Prima UP (Para cima) ou DOWN (Para baixo)
para seleccionar o perfil (P1-P12) e prima ENTER
(Introduzir) para confirmar.
3. Prima UP (Para cima) ou DOWN (Para baixo) para
definir os alvos de RESISTANCE LEVEL (Nível de
resistência), TIME (Tempo), Meters (Distância),
STROKES (Remadelas), CALORIES (Calorias) e
PULSE (Pulsação) e prima ENTER (Introduzir) para
confirmar. (O Tempo e os Metros não podem ser
predefinidos ao mesmo tempo.)
4. Prima a tecla START (Início)/STOP (Parar) para iniciar
o treino.
Em qualquer momento durante o treino;
• Pode ajustar o nível de resistência premindo os
botões UP (Para cima) ou DOWN (Para baixo).
• Interromper o treino premindo o botão START (Início)/
STOP (Parar).
• Voltar ao menu Main (Principal) premindo o botão
RESET (Repor).
Quando atingir a definição alvo irá ouvir um sinal
sonoro e a consola irá parar.
H.R.C MODE
1. A partir do menu Main (Principal), prima UP (Para cima)
ou DOWN (Para baixo) para seleccionar o modo H.R.C.
e prima ENTER (Introduzir) para confirmar. Press UP or
DOWN to set AGE, and press ENTER to confirm.
2. Prima UP (Para cima) ou DOWN (Para baixo) para definir
a AGE (Idade) e prima ENTER (Introduzir) para confirmar.
3. Defina a pulsação alvo - Prima UP (Para cima) ou
DOWN (Para baixo) para seleccionar 55%, 75%, 90%
ou Target (Alvo) (predefinição: 100 bpm).
4. Prima UP (Para cima) ou DOWN (Para baixo) para
predefinir o TIME (Tempo) (ou Meters (Metros)),
STROKES (Remadelas), CALORIES (Calorias) e prima
ENTER (Introduzir) para confirmar. (O Tempo e os
Metros não podem ser predefinidos ao mesmo tempo.)
5. Prima START (Início)/STOP (Parar) para iniciar o treino.
MODO RACE (CORRIDA)
1. A partir do menu Main (Principal), prima UP (Para cima)
ou DOWN (Para baixo) para seleccionar o modo Race
(Corrida) e prima ENTER (Introduzir) para confirmar.
2. Prima UP (Para cima) ou DOWN (Para baixo) para
definir o nível de Challenge (Desafio) e prima ENTER
(Introduzir) para confirmar. (Nível total =15, L1 = 1:00
TIME (Tempo)/500 M, L15 = 8:00 TIME (Tempo)/500 M,
Predefinição de incrementos: 0:30 TIME (Tempo)/500
M, Predefinição de metros: 500 M)
3. Prima a tecla START (Início)/STOP (Parar) para iniciar
a corrida. Prima UP (Para cima) ou DOWN (Para
baixo) para ajustar o nível de resistência.
4. Quando a consola ou o utilizador atravessarem a
linha de meta, o computado irá parar e apresentar
PC win (PC vence) ou User win (Utilizador vence).
5. Prima a tecla START (Início)/STOP (Parar) para
interromper o treino. Prima RESET (Repor) para voltar
ao menu Main (Principal).
MODO USER (UTILIZADOR)
1. A partir do menu Main (Principal), prima UP (Para
cima) ou DOWN (Para baixo) para seleccionar o
modo USER (Utilizador) e prima ENTER (Introduzir)
para confirmar.
2. Prima UP (Para cima) ou DOWN (Para baixo) para
definir o nível de resistência de cada coluna e prima
ENTER (Introduzir) para avançar para o segmento
seguinte. (Total de colunas = 16)
3. Prima e mantenha premido ENTER (Introduzir) para
concluir ou sair das definições.
4. Prima UP (Para cima) ou DOWN (Para baixo) para
predefinir o TIME (Tempo) (ou Meters (Metros)),
STROKES (Remadelas), CALORIES (Calorias) e
PULSE (Pulsação) e prima ENTER (Introduzir) para
confirmar. (O Tempo e os Metros não podem ser
predefinidos ao mesmo tempo.)
5. Prima a tecla START (Início)/STOP (Parar) para iniciar
o treino.
MODO RECUPERACIÓN
1.0 Excepcional
1.0<F<2.0 Excelente
2.0<F<2.9 Boa
3.0<F<3.9 Razoável
4.0<F<5.9 Abaixo da média
6.0 Má
MODO RECOVERY (RECUPERAÇÃO)
Deve usar uma fita para o peito para medição do ritmo
cardíaco para este programa.
1. Assim que a pulsação tiver sido detectada pelo
computador, prima a tecla RECOVERY (Recuperação).
2. TIME (Tempo) irá apresentar “0:60” (segundos) e
efectuar a contagem decrescente.
3. Após a conclusão da contagem decrescente, o
computador irá apresentar F1 to F6 (F1 a F6) como
uma indicação do resultado da recuperação do seu
ritmo cardíaco:
PORTUGUÊS
CA B FD E
MODO MANUAL
H.R.C MODE
RACE MODE (CORRIDA)
USER MODE (UTILIZADOR)
P4
P5
P6
P7
P8
P9
P10
P11
P12
P1
P3
P2
… 12 …

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