23
INITIALISERING AF V1. T
2. ‘ 0.0’ vil blive vist. 3. T eller for at skifte vægtmodus (kg/lb/st).
4. V
gentages, hvis vægten fl
på vægten.
KUN 1. T
vægt. 2. Din vægt bliver vist. 3. T
4. V
PERSONLIGE DA
1. T knappen for at tænde for vægten.
2. Mens brugernummeret blinker
trykke på eller knappen. T
knappen for at bekræfte valget.
3. Mand- eller kvindesymbolet blinker
T på knappen, indtil det rigtige symbol blink
knappen.
4. Alder displayet blinker
T på eller , som påkrævet, for at indstille din alder
knappen
Børneindstilling: Når alderen indstilles fr
automatisk.
Bemærk: I børneindstilling vil kun vægt, kr
5. Højde displayet blinker
T på eller , som påkrævet, for at indstille din højde,
knappen.
Atlet indstilling: Når alderen indstilles på mellem 15-50 år
tilgængelig. Atlet indstilling vælges ved at trykk knappen, indtil vises, og
tryk derefter på
knappen. En atlet definer
intens fysisk aktivitet ca. 12 timer om ugen,
60 slag i minuttet eller mindre.
6.
indstillet.
7. Gentag procedur
Bemærk: Følg samme procedur
du foretager de nødvendige ændringer
V
Sæt personvægten på en plan, jæ
1. Tryk på knappen for at tænde for vægten.
2. Vælg dit brugernavn ved at trykk eller knappen.
3.
nul-aflæsning.
4.
Sørg for
5.
6.
7.
procent og BMI.
KROPSFEDTMenneskekroppen består bl.a. af en
vis procentdel fedt. Det er liv
velfungerende – f
livsvigtige organer
og giver næring til kroppen,
kropsfedt kan imidlertid vær
meget kropsfedt vi har i kr
Derfor er det vigtigt at kunne ber
Kropsfedtpr
sammensætningen af dit vægttab kan betyde, at du mister musk
fedt – du kan stadig være ‘over
NORMAL
KROPSFEDT %-OMRÅDER FOR DRENGE*
Alder Lav Optimal Moderat Høj
6 ≤12.4 12.5 -19.5 19.6 - 22.6 ≥22.7
7 ≤12.6 12.7 - 20.4 20.5 - 24.0 ≥24.1
8 ≤12.7 12.8 - 21.3 21.4 - 25.4 ≥25.5
9 ≤12.8 12.9 - 22.2 22.3 - 26.7 ≥26.8
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
KROPSFEDT %-OMRÅDER FOR PIGER*
Alder Lav Optimal Moderat Høj
6 ≤14.4 14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2
7 ≤14.9 15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0
8 ≤15.3 15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7
9 ≤15.7 15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
KROPSFEDT %-OMRÅDER FOR MÆND**
Alder Lav Optimal Moderat Høj
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
KROPSFEDT %-OMRÅDER FOR KVINDER**
Alder Lav Optimal Moderat Høj
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Kilde: Stammer fra: HD McCarthy
children”
**Kilde: Stammer fra: Dympna Gallagher
Murgatroy
based on body mass index1–3”
Kropsfedt %-omr
inden man starter på diæt og motionsprogr
MÅLING AF KROPSVKropsvand er den vigtigste
enkeltbestanddel i din kr
vægt og næsten to tredjedele af din magr
varetager en r
Alle kroppens celler kan k
vand. Det er uanset, om det dr
hvilket som helst andet sted.
kroppens temper
af din vægt og fedtmåling kan godt se ud til at være “normal
væske er måske ikke stort nok til at lev
NORMAL
VANDPROCENT
Fedtprocen
Optimal total
vandprocentomr
Mænd
4 til 14% 70 til 63%
15 til 21% 63 til 57%
22 til 24% 57 til 55%
25 og derover 55 til 37%
Kvinder
4 til 20% 70 til 58%
21 til 29% 58 til 52%
30 til 32% 52 til 49%
33 og derover 49 til 37%
*** Kilde: Afledt af W
1999, 69 833-841.
Resultaterne af kr
muskelmasse. Hvis kr
lille, vil der vær
Det er vigtigt at huske, at målinger af f
er værktøjer
kortvarige udsving, og derfor f
for at fokuser
