Bedienungsanleitung Salter 9164 (Seite 39 von 44) (Alle Sprachen)

808339

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/44

Nächste Seite

ZAWARTOŚĆ TŁUSZCZU % ZAKRES DLA KOBIET**

Wiek Niska Optymalna Umiarkowana Wysoka

19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39

40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42

*Źródło: Pochodzenie: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb i AM Prentice: “Krzywe odniesienia zawartości

tłuszczu w organizmie dzieci”).Międzynarodowy dziennik otyłości (2006) 0, 598–602.

** Źródło:Pochodzenie: Dympna Gallagher, Steven B Heymsﬁeld, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R

Murgatroyd i Yoichi Sakamoto: Zdrowa zawartość procentowa tłuszczu w organizmie:próba opracowania

wytycznych na podstawie indeksu 1-3 masy ciała”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.<}100{>Am J Clin Nutr

2000;72:694–701.

Opublikowane zakresy zawartości % tłuszczu w organizmie służą jedynie do celów orientacyjnych.

Przed wprowadzeniem zmian w diecie oraz programie ćwiczeń należy zawsze zasięgnąć porady lekarza.

ZAWARTOŚĆ WODY W ORGANIZMIE — W JAKIM CELU TO SPRAWDZAĆ?

Woda w organizmie stanowi najważniejszy pojedynczy składnik wagi ciała.Woda

reprezentuje ponad połowę całkowitej wagi i prawie dwie trzecie masy tkankowej

ciała (mięśniowej). Woda odgrywa wiele ważnych ról w organizmie człowieka:

Wszystkie komórki ciała — skóry, gruczołów, mięśni, mózgu czy jakiekolwiek

inne, mogą prawidłowo funkcjonować jedynie wtedy, gdy w organizmie znajduje

się odpowiednia ilość wody. Woda odgrywa również ważną rolę w regulowaniu

temperatury ciała, w szczególności poprzez pocenie. Kombinacja wagi i zawartości

tłuszczu w Twoim organizmie może być wskazana jako prawidłowa, ale poziom

hydratacji może być niewłaściwy dla zdrowia.

NORMALNY ZDROWY ZAKRES PROCENTOWEJ ZAWARTOŚCI WODY W ORGANIZMIE

WYKRES ZAWARTOŚCI WODY***

Zakres % BF Optymalny zakres % TBW

Mężczyźni 4 do 14% 70 do 63%

15 do 21% 63 do 57%

22 do 24% 57 do 55%

25 i więcej 55 do 37%

Kobiety 4 do 20% 70 do 58%

21 do 29% 58 do 52 %

30 do 32 % 52 do 49%

33 i więcej 49 do 37%

*** Źródło: Na podstawie Wang & Deurenberg: “Hydratacja bezłtuszczowej masy ciała”. Nutr 1999, 69 8 -841.

Nutr 1999, 69 8 -841.

Dotyczy osób korzystających z trybu Athlete (dla sportowców): sportowcy mogą

mieć niższy zakres zawartości tłuszczu w organizmie i wyższy zakres zawartości

wody niż przedstawia powyższa tabela. Jest to uzależnione od uprawianej dyscypliny

sportowej. Wyniki pomiaru zawartości wody w organizmie są uzależnione od

proporcji tłuszczu i mięśni w organizmie.Jeśli proporcja tłuszczu jest wysoka lub gdy

proporcja mięśni jest niska, wyniki zawartości wody w organizmie mogą być niskie.

Należy pamiętać, że pomiary takie jak sprawdzanie wagi ciała, zawartości tłuszczu i

wody stanowią narzędzia przydatne do utrzymania zdrowego trybu życia. W związku

z tym, że krótkotrwałe wahania są zjawiskiem normalnym, zalecamy śledzenie na

bieżąco wyników pomiarów, a nie koncentrowanie się na pojedynczym odczycie.

Przedstawione zakresy zawartości % wody w organizmie służą jedynie do

celów orientacyjnych. Przed wprowadzeniem zmian w diecie oraz programie

ćwiczeń należy zawsze zasięgnąć porady lekarza.

DLACZEGO MUSZĘ ZNAĆ SWOJĄ MASĘ MIĘŚNIOWĄ? Zgodnie z American College

of Sports Medicine (ACSM), chuda masa mięśniowa może spaść o prawie 50 procent

w wieku od 20 do 90 lat, jeśli nie uczynisz niczego, aby zastąpić zanikające mięśnie

i przyrastającą tkankę tłuszczową. Ważne jest również to, aby znać masę mięśniową

podczas zrzucania wagi. W czasie odpoczynku ciało spala około 110 dodatkowych

kalorii na każdy kilogram przyrostu mięśniowego. Korzyści związane z przyrostem

masy mięśniowej:

• Cofanie procesu utraty siły, spadku gęstości kości oraz masy mięśniowej, czyli

zjawisk nasilających się z wiekiem

• Lepsze zabezpieczenie stawów

• Pomoc w zrzucaniu wagi, w przypadku, gdy towarzyszy temu prawidłowa dieta.

Produkt tylko do użytku w pomieszczeniach. Kobiety w ciąży powinny używać tylko

funkcji ważenia.

UWAGA: Osoby z stymulatorem serca nie powinny używać tego urządzenia.W

przypadku wątpliwości należy skontaktować się z lekarzem.

CO OZNACZA WARTOŚĆ BMI?

Wskaźnik masy ciała (BMI – Body Mass Index) wyraża stosunek wagi do wzrostu i

powszechnie służy do klasyﬁkacji niedowagi, nadwagi oraz otyłości u dorosłych. Ta

waga potraﬁ obliczyć Twój wskaźnik BMI. Kategorie BMI przedstawione poniżej na

wykresie i w tabeli są uznawane przez WHO (Światową organizację zdrowia – World

Healt Organization) i mogą być używane do interpretacji wartości BMI.

Twoją kategorię BMI może określić za pomocą poniższej tabeli.

Kategoria BMI Wartość BMI

Znaczenie Problemy zdrowotne w oparciu

jedynie o BMI

<18.5 Niedowaga Umiarkowany

18.6 - 24.9 Normalny Niski

25 - 29.9 Nadwaga Umiarkowany

30+ Otyłość Wysoki

WAŻNE: Jeśli wykres/tabela wykazuje, że nie mieścisz się w zakresie prawidłowej

wagi, przed podjęciem jakichkolwiek działań należy skonsultować się z lekarzem.

Klasyﬁkacje BMI dotyczą wyłącznie osób dorosłych (powyżej 20 roku życia).

WSKAŹNIK PODSTAWOWEJ PRZEMIANY MATERII (BMR) – CO TO OZNACZA?

Twój wskaźnik podstawowej przemiany materii (BMR) stanowi szacunkową wielkość

energii (mierzoną w kaloriach) zużywaną przez ciało podczas odpoczynku, w celu

zapewnienia prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ta ciągła praca stanowi około

60-70% zużycia kalorii i obejmuje bicie serca, oddychanie oraz utrzymanie

temperatury ciała. Na wskaźnik BMR ma wpływ wiele czynników, w tym wiek, waga,

wzrost, płeć, dieta oraz tryb życia.

MASA KOŚCI — W JAKIM CELU TO SPRAWDZAĆ? Regularne ćwiczenia i

zrównoważona dieta pomagają utrzymać zdrowe kości. Tak jak w przypadku

mięśni, kości są żywą tkanką, które na skutek ćwiczeń mogą ulec wzmocnieniu.

U większości osób masa kości osiąga szczytową wartość między 30. a 40. rokiem

życia. W późniejszym wieku masa kości może zacząć spadać. Regularne ćwiczenia

zapobiegają tej utracie masy kości. Wapno i witamina D mają wpływ na zdrowe kości.

Dobrym źródłem tych składników jest nabiał, zielone warzywa liściaste i ryby.

Odczyty masy kości podawane przez to urządzenie stanowią szacunkową wartość

masową kośćca w Twoim organizmie. Osoby cierpiące na osteoporozę lub

posiadające kruche kości mogą uzyskać nieprecyzyjne wyniki. W przypadku

wątpliwości lub obaw związanych z kośćmi, należy skontaktować się z lekarzem.

PYTANIA I ODPOWIEDZI

Jak dokładnie mierzona jest zawartość tłuszczu i wody w moim organizmie?

Waga Salter wykorzystuje metodę pomiarową znaną jako analiza oporu

bioelektrycznego (BIA – Bioelectrical Impedance Analysis). Przez ciało przesyłany

jest bardzo słaby prąd elektryczny (poprzez stopy/nogi). Prąd ten przepływa

swobodnie przez tkankę mięśniową, która w dużej mierze składa się z płynu.

Natomiast przez tłuszcze przepływa z dużym oporem. W związku z tym, pomiar

oporu ciała (tzn. rezystancji wobec prądu) umożliwia określenie ilości mięśni. Na tej

podstawie można oszacować ilość tłuszczu i wody.

Jaka jest wartość prądu przechodzącego podczas pomiaru przez ciało?

Czy jest on bezpieczny?

Wartość prądu wynosi poniżej 1 mA, czyli jest on nieznaczny i bezpieczny. Nie jest

on wyczuwalny. Jednak ze względów bezpieczeństwa należy pamiętać o tym, że to

urządzenie nie może być używane przez osoby posiadające wszczepione medyczne

urządzenia elektryczne, takie jak stymulatory serca.

Gdy dokonuję pomiaru zawartości tłuszczu i wody w organizmie o różnych

porach dnia, wartości mogą się znacznie różnić. Która wartość jest

prawidłowa?

Odczyt zawartości tłuszczu w organizmie jest uzależniony od zawartości wody

w organizmie, która zmienia się w ciągu dnia. Każda pora dnia jest dobra do

przeprowadzenia pomiaru, jednak należy dążyć do tego, aby pomiary były

przeprowadzane o stałej porze, przy standardowym poziomie hydratyzacji ciała.

Unikaj przeprowadzania odczytów po kąpieli lub wizycie w saunie, po intensywnych

ćwiczeniach lub w ciągu 1-2 godzin po obﬁtym posiłku lub piciu.

Mój znajomy posiada analizator zawartości tłuszczu w organizmie innej ﬁrmy.

Gdy z niego skorzystałem, zauważyłem, że wskazał on inną zawartość tłuszczu

w moim organizmie. Dlaczego?

Różne analizatory zawartości tłuszczu w organizmie dokonują pomiaru

wykorzystując różne części ciała i algorytmy matematyczne do obliczania zawartości

tłuszczu w organizmie. Zalecamy nie porównywać odczytów różnych urządzeń, ale za

każdym razem używać tego samego urządzenia do śledzenia zmian.

Jak interpretować zawartość tłuszczu i wody w organizmie?

Należy zapoznać się z tabelami opisującymi zawartość tłuszczu i wody w organizmie,

które zostały dołączone do tego produktu. Tabele te pomogą Ci oszacować, czy

zawartość tłuszczu i wody w Twoim organizmie kształtuje się na prawidłowym

poziomie (z uwzględnieniem wieku i płci).

Co mam robić jeśli odczyt zawartości tłuszczu w moim organizmie jest bardzo

wysoki?

Dobrze skonstruowana dieta, spożywanie płynów oraz program ćwiczeń mogą pomóc

zredukować nadwagę. Przed wprowadzeniem zmian w diecie oraz programie ćwiczeń

należy zawsze zasięgnąć porady lekarza.

Dlaczego zakresy zawartości tłuszczu tak bardzo się różnią u kobiet i mężczyz?

Salter 9164 Seite 39

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info