Bedienungsanleitung Salter 9172 (Seite 51 von 56) (Alle Sprachen)

560312

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/56

Nächste Seite

Zawartość tłuszczu % Zakres dla mężczyzn**

Wiek Niska Optymalna

Umiarkowana

Wysoka

19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25

40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30

Zawartość tłuszczu % Zakres dla kobiet**

Wiek Niska Optymalna

Umiarkowana

Wysoka

19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39

40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42

*Źródło: Pochodzenie: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb i AM Prentice: “Krzywe odniesienia zawartości tłuszczu w

organizmie dzieci”).Międzynarodowy dziennik otyłości (2006) 0, 598–602. ** Źródło:Pochodzenie: Dympna Gallagher,

Steven B Heymsﬁeld, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd i Yoichi Sakamoto: Zdrowa zawartość

procentowa tłuszczu w organizmie:próba opracowania wytycznych na podstawie indeksu 1-3 masy ciała”. Am J Clin

Nutr 2000;72:694–701.<}100{>Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.

Opublikowane zakresy zawartości % tłuszczu w organizmie służą jedynie do celów orientacyjnych.

Przed wprowadzeniem zmian w diecie oraz programie ćwiczeń należy zawsze zasięgnąć porady lekarza.

ZAWARTOŚĆ WODY W ORGANIZMIE — W JAKIM CELU

TO SPRAWDZAĆ?

Woda w organizmie stanowi najważniejszy pojedynczy składnik wagi ciała.Woda

reprezentuje ponad połowę całkowitej wagi i prawie dwie trzecie masy tkankowej ciała

(mięśniowej). Woda odgrywa wiele ważnych ról w organizmie człowieka:

Wszystkie komórki ciała — skóry, gruczołów, mięśni, mózgu czy jakiekolwiek inne, mogą

prawidłowo funkcjonować jedynie wtedy, gdy w organizmie znajduje się odpowiednia

ilość wody. Woda odgrywa również ważną rolę w regulowaniu temperatury ciała,

w szczególności poprzez pocenie. Kombinacja wagi i zawartości tłuszczu w Twoim

organizmie może być wskazana jako prawidłowa, ale poziom hydratacji może być

niewłaściwy dla zdrowia.

NORMALNY ZDROWY ZAKRES PROCENTOWEJ ZAWARTOŚCI

WODY W ORGANIZMIE

Wykres zawartości wody***

Zakres % BF Optymalny zakres % TBW

Mężczyźni

4 to 14% 70 to 63%

15 to 21% 63 to 57%

22 to 24% 57 to 55%

25 and over 55 to 37%

Kobiety

4 to 20% 70 to 58%

21 to 29% 58 to 52 %

30 to 32 % 52 to 49%

33 and over 49 to 37%

*** Źródło: Na podstawie Wang & Deurenberg: “Hydratacja bezłtuszczowej masy ciała”. Nutr 1999, 69 8 -841. Nutr 1999, 69 8 -841.

Dotyczy osób korzystających z trybu Athlete (dla sportowców): sportowcy mogą mieć

niższy zakres zawartości tłuszczu w organizmie i wyższy zakres zawartości wody niż

przedstawia powyższa tabela. Jest to uzależnione od uprawianej dyscypliny sportowej.

Wyniki pomiaru zawartości wody w organizmie są uzależnione od proporcji tłuszczu i

mięśni w organizmie.Jeśli proporcja tłuszczu jest wysoka lub gdy proporcja mięśni jest

niska, wyniki zawartości wody w organizmie mogą być niskie.

Należy pamiętać, że pomiary takie jak sprawdzanie wagi ciała, zawartości tłuszczu i

wody stanowią narzędzia przydatne do utrzymania zdrowego trybu życia. W związku z

tym, że krótkotrwałe wahania są zjawiskiem normalnym, zalecamy śledzenie na bieżąco

wyników pomiarów, a nie koncentrowanie się na pojedynczym odczycie.

Przedstawione zakresy zawartości % wody w organizmie służą jedynie do celów

orientacyjnych. Przed wprowadzeniem zmian w diecie oraz programie ćwiczeń należy

zawsze zasięgnąć porady lekarza.

DLACZEGO MUSZĘ ZNAĆ SWOJĄ MASĘ MIĘŚNIOWĄ?

Zgodnie z American College of Sports Medicine (ASCM), chuda masa mięśniowa może

spaść o prawie 50 procent w wieku od 20 do 90 lat, jeśli nie uczynisz niczego, aby

zastąpić zanikające mięśnie i przyrastającą tkankę tłuszczową. Ważne jest również to,

aby znać masę mięśniową podczas zrzucania wagi. W czasie odpoczynku ciało spala

około 110 dodatkowych kalorii na każdy kilogram przyrostu mięśniowego. Korzyści

związane z przyrostem masy mięśniowej:

• Cofanie procesu utraty siły, spadku gęstości kości oraz masy mięśniowej, czyli

zjawisk nasilających się z wiekiem

• Lepsze zabezpieczenie stawów

• Pomoc w zrzucaniu wagi, w przypadku, gdy towarzyszy temu prawidłowa dieta.

Produkt tylko do użytku w pomieszczeniach. Kobiety w ciąży powinny używać tylko

funkcji ważenia.

UWAGA: Osoby z stymulatorem serca nie powinny używać tego urządzenia.W przypadku

wątpliwości należy skontaktować się z lekarzem.

CO OZNACZA WARTOŚĆ BMI?

Wskaźnik masy ciała (BMI – Body Mass Index) wyraża stosunek wagi do wzrostu i

powszechnie służy do klasyﬁkacji niedowagi, nadwagi oraz otyłości u dorosłych. Ta

waga potraﬁ obliczyć Twój wskaźnik BMI. Kategorie BMI przedstawione poniżej na

wykresie i w tabeli są uznawane przez WHO (Światową organizację zdrowia – World

Healt Organization) i mogą być używane do interpretacji wartości BMI.

Twoją kategorię BMI może określić za pomocą poniższej tabeli.

Kategoria BMI Wartość BMI

Znaczenie

Problemy zdrowotne w oparciu

jedynie o BMI

< 18.5 Niedowaga Umiarkowany

18.6-24.9 Normalny Niski

25-29.9 Nadwaga Umiarkowany

30+ Otyłość Wysoki

WAŻNE: Jeśli wykres/tabela wykazuje, że nie mieścisz się w zakresie prawidłowej wagi,

przed podjęciem jakichkolwiek działań należy skonsultować się z lekarzem.

Klasyﬁkacje BMI dotyczą wyłącznie osób dorosłych (powyżej 20 roku życia).

IB-9172-0911-01.indd 51 28/09/2011 09:02

Salter 9172 Seite 51

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info