Bedienungsanleitung Salter 9173 BK3R (Seite 32 von 48) (Alle Sprachen)

689926

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/48

Nächste Seite

MNOŽSTVÍ VODY VTĚLE – PROČ JE MĚŘIT?

Voda vtěle je nejdůležitější komponentem tělesné hmotnosti. Představuje více než

polovinu celkové hmotnosti a téměř dvě třetiny beztukové hmoty (což jsou především

svaly). Voda plní vtěle řadu důležitých úkolů: Všechny buňky vtěle, ať se jedná o

kůži, žlázy, svaly, mozek nebo cokoli jiného, jsou schopné fungovat pouze pokud mají

dostatek vody. Voda také hraje nezbytnou roli při regulaci tělesné teploty, především

formou perspirace. Kombinace hladiny vody a tuku vtěle se může zdát „normální”,

výše hydratace těla však nemusí být postačující pro zdravý životní styl.

ZDRAVÉ ROZMEZÍ MNOŽSTVÍ VODY V TĚLE

GRAF VODY V TĚLE***

Rozmezí procentuálního

podílu tuku v těle

Optimální rozmezí

procentuálního podílu

vody v těle

Muži

4 až 14% 70 až 63%

15 až 21% 63 až 57%

22 až 24% 57 až 55%

25 a přes 55 až 37%

Ženy

4 až 20% 70 až 58%

21 až 29% 58 až 52 %

30 až 32 % 52 až 49%

33 a přes 49 až 37%

*** Zdroj: Čerpáno z Wang & Deurenberg: “Hydratace tělesné hmoty prosté tuků“. Americký Journal Clin

Nutr 1999, 833-841.

Pro osoby užívající atletický režim: berte na vědomí, že atleti mohou mít vzávislosti

na druhu sportu či činnosti nižší množství tuku vtěle a vyšší množství vody vtěle než

je zobrazeno shora. Výsledky měření množství vody vtěle jsou ovlivněny i proporcí

tuku a svalů vtěle. Pokud je proporce tuku vtěle vysoká nebo proporce svalů nízká,

výsledky měření množství vody vtěle bývají zpravidla nízké.

Je důležité pamatovat, že míry jako jsou tělesná hmotnost, množství tuku vtěle

a množství vody vtěle jsou pomůcky používané jako součást zdravého životního

stylu. Jelikož krátkodobé ﬂuktuace jsou běžné, doporučujeme zaznamenávat pokrok

vprůběhu času a nesoustředit se na výsledky zjediného dne.

Publikované podíly vody v těle jsou určeny pouze jako ilustrace.

Před započetím jakéhokoli dietního či cvičebního programu je nutné se vždy

poradit se zdravotním odborníkem.

PROČ JE DOBRÉ ZNÁT SVÉ MNOŽSTVÍ SVALOVÉ TKÁNĚ? Podle Amerického

vědeckého institutu American College of Sports Medicine (ASCM) se může množství

svalové tkáně ve věku od 20 do 90 snížit o téměř 50%. Pokud tuto ztrátu nijakým

způsobem nenahrazujete, ztrácíte svaly a nabýváte tuky. Procentuální podíl svalové

tkáně je důležité znát i při snižování hmotnosti. Tělo vklidu spaluje zhruba další 110

kalorií za každý kilogram nabytého svalu. Některé zvýhod zvýšení množství svalové

tkáně jsou:

• Odvrátit s věkem spojený úbytek na síle, v hustotě kostí a množství svalové tkáně

• Udržování pohyblivosti kloubů

• Snižování hmotnosti ve spojení se zdravou stravou.

Tento výrobek je určen pouze pro domácí použití.Těhotné ženy by měly používat

pouze funkci kměření hmotnosti.

UPOZORNĚNÍ:Pokud máte kardiostimulátor nebo jinou lékařskou pomůcku,

výrobek nepoužívejte. Pokud jste na pochybách, poraďte se slékařem.

CO ZNAMENÁ MOJE HODNOTA BMI? Index tělesné hmotnosti (BMI) je měřítko

poměru hmotnosti k výšce, jež se obecně používá k určování podváhy, nadváhy a

obezity u dospělých. Tato váha vám vypočítá vaši hodnotu BMI. Kategorie BMI v

tomto grafu a tabulce jsou uznávané Světovou zdravotnickou organizací a můžete

je používat k výkladu své hodnoty BMI. Svou kategorii BMI můžete určit pomocí této

tabulky.

Kategorie BMI Význam hodnoty BMI Zdravotní riziko založené pouze na BMI

<18.5 Podváha Průměrné

18.6 - 24.9 Normální váha Nízké

25 - 29.9 Nadváha Průměrné

30+ Obezita Vysoký

UPOZORNĚNÍ: Pokud tato graf/tabulka ukazuje, že se vaše hmotnost pohybuje mimo

‘normální’ zdravé hmotnostní rozmezí, obraťte se na svého lékaře, než podniknete

jakékoli kroky. Klasiﬁkace BMI platí pouze pro dospělé (osoby starší než 20 let).

CO JE BAZÁLNÍ METABOLICKÝ VÝDEJ (BMR)? Bazální metabolický výdej (BMR)

je odhadované množství energie (počítané v kaloriích), kterou tělo v klidovém stavu

vydává na udržování běžných tělesných funkcí. Tato průběžná práce představuje

kolem 60-70 % kalorií, které tělo užívá, a zahrnuje práci srdce, dýchání a udržování

tělesné teploty. BMR ovlivňuje množství faktorů, které zahrnují věk, hmotnost, výšku,

pohlaví, stravovací a tělocvičné návyky.

OTÁZKY A ODPOVĚDI

Jak přesně se množství tuku a vody vtěle měří? Tato váha Salter používá

kměření metodu známou jako Analýza bioelektrické impedance (BIA).Do těla je skrz

plosky nohou a nohy vysílán nepatrný elektrický proud.Tento proud snadno prochází

beztukovou svalovou tkání, která má vysoký obsah tekutin, tukem však neprochází

tak snadno. Měřením impedance těla (tj. odpor proudu) je tudíž možné určit množství

svalové tkáně. Ztoho lze poté odhadnout množství tuku a vody.

Jaká je hodnota proudu, který mi během měření prostupuje tělem? Je to

bezpečné? Proud má méně než 1mA, což je zanedbatelná a zcela bezpečná hodnota.

Ani tento proud neucítíte. Berte prosím na vědomí, že přístroj by neměly používat

osoby svnitřní elektronickou lékařskou pomůckou, jako je kardiostimulátor, jako

patření proti narušení chodu tohoto přístroje.

Když si měřím množství tuku a vody v různou denní dobu, hodnoty bývají

velmi rozlišné. Která hodnota je správná? Procentuální podíl tuku vtěle se mění

souvisle s množstvím vody vtěle a toto množství se mění vprůběhu dne.Neexistuje

správný nebo špatný čas kměření, usilujte se však o měření v pravidelnou dobu, kdy

se domníváte, že je vaše tělo normálně hydratovaný. Pokud možno neměřte hodnoty

po koupeli nebo sauně, po intenzivním cvičení nebo 1-2 hodiny po jídle nebo požití

většího množství tekutin.

Můj přítel má analyzátor množství tuku vtěle od jiného výrobce. Když jsem

ji použil, naměřil mi jiné množství tuku vtěle. Proč tomu tak je? Různé

analyzátory množství tuku vtěle měří tuky vodlišných částech těla a používají

odlišné matematické algoritmy kvýpočtu procentuálního množství tuku vtěle. Pro

sledování změn je nejlepší nesrovnávat výsledky z různých přístrojů, ale pokaždé

používat stejný přístroj.

Jak si mám vyložit své naměřené hodnoty množství tuku a vody v těle?

Porovnejte je s tabulkami množství tuku a vody vtěle, která je součástí balení.

Pomohou vám určit, zda naměřené hodnoty množství tuku a vody vtěle spadají do

zdravé kategorie (úměrně kvašemu věku a pohlaví).

Co mám dělat, pokud je naměřené množství tuku vtěle příliš „vysoké“? Zdravá

dieta, příjem tekutin a cvičební režim mohou snížit množství tuku vtěle. Před

započetím takového programu je nutné se vždy poradit se zdravotním odborníkem.

Proč je takový rozdíl mezi procentuálním podílem tuku u mužů a žen? Ženy

mají přirozeně větší obsah tuku než muži, protože mají jinou tělesnou skladbou,

připravenou na těhotenství, kojení atd.

Co mám dělat, pokud je naměřené množství vody vtěle příliš „nízké“? Ujistěte

se, že máte dostatečný příjem vody a usilujte se o dosažení zdravého podílu tuku

vtěle.

Salter 9173 BK3R Seite 32

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info