17
3. eller
knappen. T -knappen for å bekrefte valget ditt.
4.
Trykk på eller etter behov for å innstille på din høyde, trykk deretter på
-knappen.
5.
Trykk på eller etter behov for å innstille din alder
-knappen.
6. eller for å velge mann/
kvinne/mannlig atlet/kvinnelig atlet, og trykk deretter på
knappen.
Atletmodus: Definisjonen på en atlet er en person som driver med intens fysisk
aktivitet i cirka 12 timer per uke, og som har 60 hjerteslag per minutt, eller
mindre, v
7.
8.
Note: For å oppdater
for å foreta endringer etter beho
A
1. Plasser vekten på et fast, flatt underlag.
2. T
3. T -knappen.
4.
eller knappen.
5.
en null-avlesning.
6. Når null vises, gå på vekten barbent og stå stille.
7.
BMI, muskelmasse,
KROPPSFETT – HVMenneskekroppen er blant annet sammensatt
av en prosentdel med fett.
fettet tar av for støt på leddene og besk
kroppstemper
får tilstrekkelig mat.
Det er vanskelig å måle hvor my
oss selv i speilet.
Dette er hvorfor det er viktig å måle og overvåk
Kroppsfettpr
kroppsvekten alene – sammensetningen av v
muskelmasse i stedet for fett – du kan fr
vekten indikerer «normal v
NORMAL SUNN KROPPSFETTPROSENT
KROPPSFETT%NIVÅ FOR GUTTER*
Alder Lav Optimal Moderat Høy
6 ≤12.4 12.5 -19.5 19.6 - 22.6 ≥22.7
7 ≤12.6 12.7 - 20.4 20.5 - 24.0 ≥24.1
8 ≤12.7 12.8 - 21.3 21.4 - 25.4 ≥25.5
9 ≤12.8 12.9 - 22.2 22.3 - 26.7 ≥26.8
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
KROPPSFETT%NIVÅ FOR JENTER*
Alder Lav Optimal Moderat Høy
6 ≤14.4 14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2
7 ≤14.9 15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0
8 ≤15.3 15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7
9 ≤15.7 15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
KROPPSFETT%NIVÅ FOR MENN**
Alder Lav Optimal Moderat Høy
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
KROPPSFETT%NIVÅ FOR KVINNER**
Alder Lav Optimal Moderat Høy
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Kilde: hentet fra HD McCarthy
(Internasjonalt tidsskrift for fedme) (2006) 0, 598–602.
**Kilde: hentet fra Dympna Gallagher
Murgatroy
veiledninger basert på kroppsmasse indeks1–3).
Publiserte % nivåer med kroppsfett er kun f
alltid søkes før det settes i gang med die
KROPPSVKroppsvann er den ene og mest viktige
komponenten av kropps
totalvekt og nesten to tr
Vann utfør
huden, kjertlene, musklene,
hvis de har nok vann.
temperatvurbalanse, spesiel
fettmåling kan tilsynelatende være normal, men hy
kan være utilstr
NORMAL SUNN KROPPSV
KROPPSV
Kroppsfett (BF)
%-område
Optimal total kroppsvæsk
(TBW) %-område
Menn
4 til 14% 70 til 63%
15 til 21% 63 til 57%
22 til 24% 57 til 55%
25 og over 55 til 37%
Kvinner
4 til 20% 70 til 58%
21 til 29% 58 til 52%
30 til 32% 52 til 49%
33 og over 49 til 37%
*** Kilde: Utledet fra W
1999, 69 833-841.
For de som bruker «A
et lavere kr
avhengig av typen idrett eller aktivitet.
påvirket av forholdet mellom kr
muskelforholdet er lavt,
Det er viktig å huske at målinger slik som kroppsv
er verktøy du kan bruke som del av en sunn livsstil. Da kortsiktige s
normalt, forslår vi at du r
på en enkel avlesning.
Publiserte %-nivåer med kroppsvann er kun f
medisinsk veiledning skal alltid søk
øvelsesprogr
HVORFOR SKULLE JEG Ifølge American
College of Sports Medicine (ACSM), kan mager musk
prosent mellom alder
tapet, taper du musklene og øker fettet. Det også viktig å vite h
muskelmasse under nedgang i vektreduk
cirka 110 ekstra kalorier f
gå opp i muskelmasse inkluderer:
• Opphever nedgangen i styrke, bentetthet og muskelmasse som f
• Vedlikeholder bøy
• Styrer vektreduk
Dette produktet er kun til bruk i hjemme
ADV
medisinsk anordning montert. Hvis du er i tvil, må du r.
