808341

Salter 9196 Seite 17

17
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/44
Nächste Seite
17
KROPPSFETT%NIVÅ FOR JENTER*
Alder Lav Optimal Moderat Høy
6≤14.4 14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2
7≤14.9 15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0
8≤15.3 15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7
9≤15.7 15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
KROPPSFETT%NIVÅ FOR MENN**
Alder Lav Optimal Moderat Høy
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
KROPPSFETT%NIVÅ FOR KVINNER**
Alder Lav Optimal Moderat Høy
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Kilde: hentet fra HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb og AM Prentice: (Kroppsfett referansekurver for barn).
(Internasjonalt tidsskrift for fedme) (2006) 0, 598–602.
**Kilde: hentet fra Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R
Murgatroyd, og Yoichi Sakamoto: (Sunt prosentnivå med kroppsfett): (en fremgangsmåte for utvikling av
veiledninger basert på kroppsmasse indeks1–3). Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Publiserte % nivåer med kroppsfett er kun for veiledning. Profesjonell medisinsk veiledning skal
alltid søkes før det settes i gang med diett og øvelsesprogrammer.
KROPPSVANN – HVORFOR MÅLE DET? Kroppsvann er den ene og mest viktige
komponenten av kroppsvekten. Kroppsvannet representerer over halvparten av din
totalvekt og nesten to tredjedeler av mager kroppsmasse (hovedsakelig muskel).
Vann utfører en rekke viktige roller i kroppen: Alle cellene i kroppen, om dette er i
huden, kjertlene, musklene, hjernen eller andre steder, kan bare fungere ordentlig
hvis de har nok vann. Vann spiller også en livsviktig rolle ved å regulere kroppens
temperatvurbalanse, spesielt gjennom perspirering. Kombinasjonen av din vekt og
fettmåling kan tilsynelatende være normal, men hydratiseringsnivået for kroppen din
kan være utilstrekkelig for et friskt og sunt liv.
NORMAL SUNN KROPPSVANNPROSENT
KROPPSVÆSKEDIAGRAM***
Kroppsfett (BF)
%-område
Optimal total kroppsvæske
(TBW) %-område
Menn 4 til 14% 70 til 63%
15 til 21% 63 til 57%
22 til 24% 57 til 55%
25 og over 55 til 37%
Kvinner 4 til 20% 70 til 58%
21 til 29% 58 til 52%
30 til 32% 52 til 49%
33 og over 49 til 37%
*** Kilde: Utledet fra Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr
1999, 69 833-841.
For de som bruker «Atlet-modus»: legg merke til at idrettsmenn/kvinner kan ha
et lavere kroppsfett-område og et høyere kroppsvann-område enn vist ovenfor,
avhengig av typen idrett eller aktivitet. Resultater fra kroppsvannmåling er
påvirket av forholdet mellom kroppsfett og muskel. Hvis fettforholdet er høyt eller
muskelforholdet er lavt, vil resultatet for kroppsvann ha en tendens til å være lavt.
Det er viktig å huske at målinger slik som kroppsvekt, kroppsfett og kroppsvann
er verktøy du kan bruke som del av en sunn livsstil. Da kortsiktige svingninger er
normalt, forslår vi at du registrerer fremgangen din over tid i stedet for å fokusere
på en enkel avlesning.
Publiserte %-nivåer med kroppsvann er kun for veiledning. Profesjonell
medisinsk veiledning skal alltid søkes før det settes i gang med diett og
øvelsesprogrammer.
HVORFOR SKULLE JEG VITE HVA MUSKELMASSEN MIN ER?
Ifølge American College of Sports Medicine (ACSM), kan mager muskelmasse minske
med nesten 50 prosent mellom alderen 20 og 90 år. Hvis du ikke gjør noen ting for
å erstatte det tapet, taper du musklene og øker fettet. Det også viktig å vite hva
prosenten er for muskelmasse under nedgang i vektreduksjon. Når kroppen hviler
forbrenner den cirka 110 ekstra kalorier for hver kilo muskel du går opp i vekt. Noen
fordeler med å gå opp i muskelmasse inkluderer:
• Opphever nedgangen i styrke, bentetthet og muskelmasse som følger med alderen
• Vedlikeholder bøyelige ledd
• Styrer vektreduksjon når kombinert med sunt kosthold.
Dette produktet er kun til bruk i hjemmet. Gravide kvinner skal kun bruke
vektfunksjonen.
ADVARSEL: Dette produktet må ikke brukes hvis du har pacemaker eller annen
medisinsk anordning montert. Hvis du er i tvil, må du rådføre deg med lege.
HVA BETYR BMI-VERDIEN MIN?
Kroppmasseindeks (BMI) er et forhold mellom vekt og høyde som vanligvis
brukes for å klassifisere undervekt, overvekt og fedme hos voksne. Denne
kroppsanalysevekten kalkulerer BMI-verdien for deg. BMI-kategoriene som er vist i
tabellen nedenfor er anerkjente av WHO (Verdens Helseorganisasjon) og kan brukes
til å tolke BMI-verdien din.
BMI-kategorien din kan bli identifisert ved å bruke tabellen nedenfor.
BMI-kategori Betydningen av
BMI-verdien Helserisiko basert kun på BMI
<18.5 Undervektig Moderat
18.6 - 24.9 Normal Lav
25 - 29.9 overvektig Moderat
30+ fet Høy
VIKTIG: Hvis diagrammet / tabellen viser at du er utenfor et «normalt» sunt
vektområde, rådfør deg med legen før du tar aksjon. BMI-klassifikasjoner er kun for
voksne (alderen 20 år og over).
BASALMETABOLISME (BMR) – HVA BETYR DET? Din BMR (BasalMetabolisme) er
en beregning av energien (målt i kalorier) som kroppen forbruker, når i hvile, for å
opprettholde normale kroppsfunksjoner. Dette kontinuerlige arbeidet utgjør omkring
60-70 % av kaloriene som kroppen forbruker, og inkluderer hjerteslag, pusting og
opprettholdelse av kroppstemperatur. Din BMR er påvirket av en rekke faktorer,
inkludert alder, vekt, høyde, kjønn, kosthold og øvelses-/treningsvaner.
SPØRSMÅL OG SVAR
Hvor nøyaktig blir kroppsfettet og kroppsvannet mitt målt?
Denne Saltervekten bruker målemetoder kjent som bioelektrisk impedansanalyse
(BIA). En ubetydelig mengde strøm blir sendt gjennom kroppen din, via føttene og
bena. Strømmen (1 mA) flyter lett gjennom det magre muskelvevet som har et høyt
væskeinnhold, men ikke så lett gjennom fett. Ved å måle kroppsimpedansen din (dvs.
kroppens motstand mot strøm) kan muskelmengden på den måten bli fastlagt. Fra
dette kan det nå beregnes fett- og vannmengde.
Hva er strømverdien som går gjennom meg under måling?
Er den trygg?
Strømverdien som er mindre enn 1mA, er helt lav og fullstendig trygg. Du vil ikke
føle den. Som en forholdsregel imidlertid mot forstyrrelse på denne anordningen,
legg merke til at anordningen ikke skal brukes av personer med en intern elektronisk
medisinsk anordning, slik som en pacemaker. Hvis jeg måler kroppsfettet og
kroppsvannet på forskjellige tider av dagen, kan målingen variere ganske betydelig.
Hvis jeg måler kroppsfettet og kroppsvannet på forskjellige tider av dagen, kan
målingen variere ganske betydelig.
Hvilken verdi er korrekt?
Avlesningen for kroppsfettprosenten din varierer med kroppsvanninnholdet, og det
sistnevnte endrer seg hele dagen.
Det er ingen riktig eller gal tid for å ta en avlesning, men ta sikte på å ta
regelmessige målinger når du anser at kroppen din har normal hydrering. Unngå å
ta avlesninger etter at du har badet eller etter badstue, etter intense øvelser, eller
innen 1-2 timer etter at du har drukket noe mengde eller etter et måltid.
Vennen min har en kroppsfettanalysator laget av en annen produsent. Når jeg
brukte den oppdaget jeg at kroppsfettavlesningen var forskjellig. Hvorfor det?
Forskjellige analysevekter for kroppsfett måler rundt forskjellige deler av kroppen og
bruker forskjellige matematiske algoritmer for å beregne kroppsfettprosenten. Det
beste rådet er at du ikke foretar sammenligninger fra en anordning til en annen, men
å bruke den samme anordningen hver gang for å overvåke eventuell endring.
Hvordan tolker jeg min avlesning for kroppsfett og vannprosent?
Det henvises til tabellene som følger med produktet for kroppsfett og kroppsvann.
Tabellene viser deg om avlesningen for kroppsfett og kroppsvann er i en sunn
kategori (i forhold til din alder og kjønn).
… 17 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Salter 9196 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info