40
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
ZAW
Wiek Niska Optymalna Umiarkowana Wysoka
6≤14.4 14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2
7≤14.9 15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0
8≤15.3 15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7
9≤15.7 15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
ZAW
Wiek Niska Optymalna Umiarkowana Wysoka
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
ZAW
Wiek Niska Optymalna Umiarkowana Wysoka
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Źródło: Pochodzenie: HD McCarthy
tłuszczu w organizmie dzieci”).Międzynarodowy dziennik otyłości (2006) 0,
** Źródło:Pochodzenie: Dympna Gallagher
Murgatroy
wytycznych na podstawie indek
2000;72:694–701.
Opublikowane zakresy za
Przed wprowadzeniem zmian w diecie oraz pr
lekarza.
ZAW
Woda w or
repr
ciała (mięśniowej).
Wszystkie k
inne, mogą pra
się odpowiednia ilość wody
temperatury ciała, w szczególności poprzez pocenie.
tłuszczu w T
hydratacji może b
NORMALNY ZDRO
WYKRES ZAWART
Zakres % BF Optymalny zakres %
Mężczyźni 4 do 14% 70 do 63%
15 do 21% 63 do 57%
22 do 24% 57 do 55%
25 i więcej 55 do 37%
Kobiety 4 do 20% 70 do 58%
21 do 29% 58 do 52 %
30 do 32 % 52 do 49%
33 i więcej 49 do 37%
*** Źródło: Na podstawie W
Nutr 1999, 69 8 -841.
Dotyczy osób korzystający
mieć niższy zakres zawartości tłuszczu w or
wody niż przedstawia powyższa tabela. Jest to uzależnione od upr
sportowej.
propor
propor
Należy pamiętać, że pomiary takie jak spr
wody stanowią narzędzia przydatne do utrzymania zdro
z tym, że kró
bieżąco wyników pomiarów
Przedstawione zakresy zawartości % w
celów orientacyjny
ćwiczeń należy zawsze zasięgnąć por
DLACZEGO MUSZĘ ZNAĆ SZgodnie z American College
of Sports Medicine (ACSM), chuda masa mięśniowa może spaść o pr
w wieku od 20 do 90 lat, jeśli nie uczynisz niczego, ab
i przyrastającą tkankę tłuszczową.
podczas zrzucania wagi. W
kalorii na każdy kilogram przyr
masy mięśniowej:
• Cofanie procesu utr
zjawisk nasilających się z wiekiem
• Lepsze zabezpieczenie stawów
• Pomoc w zrzucaniu wagi, w przypadk
Produkt tylko do użytk
funkcji ważenia.
UWA
przypadku wątpliwości należy sk
CO OZNACZA
Wskaźnik masy ciała (BMI – Body Mass Index) wyr
powszechnie służy do klasyfikacji niedowagi, nadwagi or
waga potrafi obliczyć
wykresie i w tabeli są uznawane przez
Healt Organization) i mogą by
Tw
Kategoria BMI Wartość BMI
Znaczenie Problemy zdr
jedynie o BMI
<18.5 Niedowaga Umiarkowany
18.6 - 24.9 Normalny Niski
25 - 29.9 Nadwaga Umiarkowany
30+ Otyłość Wysoki
WAŻNE: Jeśli wykr
wagi, przed podjęciem jakichkol
Klasyfikacje BMI dotyczą wyłącznie osób dorosł
WSKAŹNIK PODST
Tw
energii (mierzoną w kaloriach) zużywaną przez ciało podczas odpoczynku,
zapewnienia prawidłowego funk
60-70% zużycia kalorii i obejmuje bicie serca,
temperatury ciała. Na w
wzrost, płeć,
PYT
Jak dokładnie mierzona jest zawartość tłuszczu i wody w moim or
Waga Sal
bioelektrycznego (BIA – Bioelectrical Impedance Analysis).
jest bardzo słaby pr
swobodnie przez tkankę mięśniową,
Natomiast przez tłuszcze przepływa z dużym oporem.
oporu ciała (tzn. rezy
podstawie można oszacować ilość tłuszczu i wody
Jaka jest wartość prądu przechodzącego podczas pomiaru przez ciało?
Czy jest on bezpieczny?
Wartość pr
on wyczuwalny
urządzenie nie może być używane przez osoby posiadające wszczepione medyczne
urządzenia elektryczne, takie jak stymulatory ser
Gdy dokonuję pomiaru zawartości tłuszczu i wody w or
porach dnia, wartości mogą się znacznie r
prawidłowa?
Odczyt zawartości tłuszczu w organizmie jest uzależniony od zawartości w
w organizmie, któr
przeprowadzenia pomiaru,
przeprowadzane o stałej porze,
Unikaj przeprowadzania odczytów po kąpieli lub wizy
ćwiczeniach lub w ciągu 1-2 godzin po obfitym posiłku lub piciu.
Mój znajomy posiada analizator zawartości tłuszczu w or
Gdy z niego skorzystałem,
w moim organizmie. Dlaczego?
