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Utilisation du four
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Utilisation du four
1. Plat préparé
Code Aliment
Taille de la
portion
Consignes
1-1 Plats préparés
réfrigérés
300 à 350 g Placez les aliments dans une assiette en céramique et
recouvrez-la d'un lm plastique spécial micro-ondes. Ce
programme convient à la cuisson de plats composés de
trois aliments différents (ex. : viande en sauce, légumes
et accompagnements tels que pommes de terre, riz ou
pâtes). Laissez reposer 2 à 3 minutes.
1-2 Plats préparés
réfrigérés
400 à 450 g
1-3 Repas
végétarien
réfrigéré
300 à 350 g Placez les aliments dans une assiette en céramique et
recouvrez-la d'un lm plastique résistant aux micro-
ondes. Ce programme permet de faire décongeler des
plats composés de 2 aliments (ex. : spaghetti en sauce
ou riz accompagné de légumes). Laissez reposer 2 à
3 minutes.
1-4 Repas
végétarien
réfrigéré
400 à 450 g
2. Légumes et céréales
Code Aliment
Taille de la
portion
Consignes
2-1 Haricots verts 250 g Rincez et nettoyez les haricots verts. Répartissez-les dans
une cocotte en verre et couvrez. Ajoutez 30 ml (2 cuillère
à soupe) d'eau pour la cuisson d'une portion de 250 g.
Placez le bol au centre du plateau tournant. Faites cuire
à couvert. Remuez après cuisson Laissez reposer 1 à
2 minutes.
2-2 Épinards 150 g Rincez et nettoyez les épinards. Mettez-les dans une
cocotte en verre et couvrez. N'ajoutez pas d'eau. Placez le
bol au centre du plateau tournant. Faites cuire à couvert.
Remuez après cuisson Laissez reposer 1 à 2 minutes.
Code Aliment
Taille de la
portion
Consignes
2-3 Maïs en épis 250 g Rincez et nettoyez le maïs sur les épis et placez-les dans
un plat en verre ovale. Recouvrez avec un lm plastique
résistant aux micro-ondes et percez le lm. Laissez
reposer 1 à 2 minutes.
2-4 Riz complet 125 g Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle.
Ajoutez deux volumes d'eau froide (250 ml). Faites cuire
à couvert. Remuez avant de laisser reposer puis salez ou
ajoutez des herbes. Laissez reposer 5 à 10 minutes.
2-5 Macaroni
complètes
250 g Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle.
Ajoutez 500 ml d'eau bouillante, une pincée de sel et
remuez bien. Faites cuire le tout sans couvrir. Remuez
avant de laisser reposer à couvert, puis égouttez
soigneusement. Laissez reposer 1 minute.
2-6 Quinoa 125 g Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle.
Ajoutez deux volumes d'eau froide (250 ml). Faites cuire
à couvert. Remuez avant de laisser reposer puis salez ou
ajoutez des herbes. Laissez reposer 1 à 3 minutes.
2-7 Boulghour 125 g Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle.
Ajoutez deux volumes d'eau froide (250 ml). Faites cuire
à couvert. Remuez avant de laisser reposer puis salez ou
ajoutez des herbes. Laissez reposer 2 à 5 minutes.
2-8 Gratin de
légumes
500 g Disposez les légumes, comme des lamelles de pommes de
terre précuites, des lamelles de courgette et de tomates
et de la sauce dans un plat en Pyrex de taille appropriée.
Parsemez de fromage râpé. Placez le plat sur la grille de
cuisson. Laissez reposer 2 à 3 minutes.
2-9 Tomates grillées 400 g Rincez et nettoyez les tomates, coupez-les en tranches et
placez-les dans un plat adapté au micro-ondes. Parsemez
de fromage râpé. Posez le plat sur la grille. Laissez
reposer 1 à 2 minutes.
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