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Utilização do forno
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Utilização do forno
1. Refeição no prato
Código Alimento Tamanho
das doses Instruções
1-1 Refeição fria
pré-cozinhada
300-350 g Coloque num prato de cerâmica e cubra com película
aderente para micro-ondas. Este programa é ideal para
refeições de 3 componentes (ex. carne com molho,
legumes e um acompanhamento de batatas, arroz ou
massa). Deixe repousar durante 2 a 3 minutos.
1-2 Refeição fria
pré-cozinhada
400-450 g
1-3 Refeição fria
vegetariana
300-350 g Coloque a refeição num prato de cerâmica e cubra com
película aderente para micro-ondas. Este programa é
adequado para refeições de dois componentes (p. ex.,
esparguete com molho ou arroz de legumes). Deixe
repousar durante 2 a 3 minutos.
1-4 Refeição fria
vegetariana
400-450 g
2. Legumes e cereais
Código Alimento Tamanho
das doses Instruções
2-1 Feijão-verde 250 g Lave o feijão-verde. Coloque uniformemente num
recipiente de vidro com tampa. Adicione 30 ml
(2 colheres de sopa) de água quando cozinhar 250 g
de feijão-verde. Coloque o recipiente no centro do
prato giratório. Cozinhe com tampa. Mexa depois da
cozedura. Deixe repousar durante 1 a 2 minutos.
2-2 Espinafres 150 g Lave os espinafres. Coloque-os num recipiente de
vidro com tampa. Não adicione água. Coloque o
recipiente no centro do prato giratório. Cozinhe com
tampa. Mexa depois da cozedura. Deixe repousar
durante 1 a 2 minutos.
2-3 Maçaroca de
milho
250 g Lave a maçaroca de milho e coloque-a num recipiente
de vidro oval. Cubra com película aderente para micro-
ondas e pique a película. Deixe repousar durante 1 a
2 minutos.
Código Alimento Tamanho
das doses Instruções
2-4 Arroz integral 125 g Utilize um recipiente de vidro grande com tampa para
micro-ondas. Por cada medida, adicione o dobro de
água fria (250 ml). Cozinhe com tampa. Mexa antes do
tempo de repouso e adicione sal e ervas aromáticas.
Deixe repousar durante 5 a 10 minutos.
2-5 Macarrão
integral
250 g Utilize um recipiente de vidro grande com tampa para
micro-ondas. Adicione 500 ml de água a ferver, uma
pitada de sal e mexa bem. Cozinhe sem tampa. Mexa
antes do tempo de repouso e depois escorra bem o
macarrão. Deixe repousar durante 1 minuto.
2-6 Quinoa 125 g Utilize um recipiente de vidro grande com tampa para
micro-ondas. Por cada medida, adicione o dobro de
água fria (250 ml). Cozinhe com tampa. Mexa antes do
tempo de repouso e adicione sal e ervas aromáticas.
Deixe repousar durante 1 a 3 minutos.
2-7 Bulgur 125 g Utilize um recipiente de vidro grande com tampa para
micro-ondas. Por cada medida, adicione o dobro de
água fria (250 ml). Cozinhe com tampa. Mexa antes do
tempo de repouso e adicione sal e ervas aromáticas.
Deixe repousar durante 2 a 5 minutos.
2-8 Gratinado de
legumes
500 g Coloque os legumes, tais como rodelas de batata
pré-cozidas, rodelas de curgete, rodelas de tomate e
o respetivo molho num pirex de vidro de tamanho
adequado. Coloque queijo ralado por cima. Coloque
o pirex sobre a grelha. Deixe repousar durante 2 a
3 minutos.
2-9 Tomates no
forno
400 g Lave os tomates, corte-os ao meio e coloque-os num
recipiente para micro-ondas. Coloque queijo ralado
por cima. Coloque o recipiente sobre a grelha. Deixe
repousar durante 1 a 2 minutos.
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