2
Panther Elliptical Trainer Maaltijdplan Tel Sell
Inhoudsopgave:
Het Panther Maaltijdplan 2
‘Gezond Eten’ makkelijk gemaakt 2
Algemene richtlijnen 3
Evenwicht in basis ingrediënten 3
Proteïnen 3
Koolhydraten 4
Vet 4
Maaltijdplan voor vrouwen 6
7 dagen menu
Maaltijdplan voor mannen 10
7 dagen menu
Het Panther Elliptical Trainer Maaltijdplan:
Dit maaltijdplan bevat menu’s specifiek samengesteld voor vrouwen en voor
mannen. Eerst wordt het maaltijdplan voor vrouwen beschreven en het maaltijdplan
voor mannen volgt daarna. Beide maaltijdplannen bevatten menu’s voor 7 dagen van
zondag tot en met zaterdag. Om het makkelijk te houden adviseren wij u dit 7 dagen
menu iedere week gedurende het totale 12 weken plan te herhalen.
‘Gezond Eten’ makkelijk gemaakt:
Fitnessexperts en voedingsdeskundigen zijn het er over eens dat wat we in onze
buiken stoppen bepaalt hoe die buiken er van buiten uitzien. De snelste manier om
vet kwijt te raken en een platte buik te krijgen is een goede, uitgebalanceerde
voeding. Dat wat de experts gezond noemen. Dit zijn de ‘Gezond Eten’ principes:
• Eet 5 maal daags
• Sla geen enkele maaltijd over
• Zorg dat iedere maaltijd 20-30 gram proteïne bevat
• Drink tenminste 10 glazen water per dag
• Iedere maaltijd dient vezelrijk en koolhydraatarm te zijn.
